容貌焦慮在當今很普遍，爲了讓自己變漂亮，整容成了很多人的選擇，但也有很多風險，有容貌焦慮的人往往是無法接納自己，那麼，你的容貌焦慮在哪個等級？下面本站小編就帶來介紹。
當今社會，求職、求學、交友、擇偶時，“看臉”似乎成了門檻。加上一些影視作品中對瓜子臉、直挺鼻、尖下巴等所謂“標準臉”的吹捧，讓一些年輕人對美的認知逐漸單一和偏激。
拋開整形手術失敗帶來的風險，從心理學角度來說，有容貌焦慮的人，本質上是無法接納自我。化妝、整容並不能真正解決問題，因爲自卑始終存在，而且會帶來新的問題。只有接納自我、正視自我，才能不再爲這些外在“束縛”而感到焦慮。
容貌焦慮是指個體擔心自己的容貌達不到外界對於美的標準，預期會受到他人的消極評價，而處於擔憂、煩惱、緊張、不安的情緒之中，也有人稱其爲外貌焦慮、外表焦慮等。在這種狀態下的人，會經常檢查、調整自己的容貌和外在形象。
如果你想測測自己的容貌焦慮程度，可以參考由加拿大心理學家哈特（Hart）等人編制的《社會容貌焦慮量表》，給以下16種表現評分。每種表現分爲從0（一點也不符合我的情況）到4（非常符合我的情況）5個評分等級。“中槍”越多，評分就會越高，也表示個人的容貌焦慮程度越高。
測測你的容貌焦慮程度：
《社會容貌焦慮量表》
1.我滿足於自己的外貌表現力。
2.在拍照時我會緊張。
3.對於他人的關注，我會產生不安情緒。
4.我擔心外貌會成爲不被人喜歡的理由。
5.我擔心自己的外貌缺點被他人議論。
6.我擔心別人認爲我的外貌不具有魅力。
7.我害怕自己的外貌沒有吸引力。
日.我擔心外貌會阻礙自己的人生髮展。
9.我發現外貌使我失去了很多機會。
10.在與他人談論外貌話題時，我會感到緊張。
11.我會焦慮於他人談論我的外貌。
12.我會焦慮於自己的外貌達不到他人的要求。
13.我擔心自己的外貌獲得他人的負面評價。
14.我會因爲別人發現了我的外貌缺點而不愉快。
15.我焦慮於外貌會成爲影響感情的負面因素。
16.我焦慮於外界對我產生消極的外貌評價。
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