俗話說笑，十年少，心情好的人不僅病少，還能長壽。相反，長期不安的人不僅臉部早衰，還會提高各種疾病的患病率和死亡率。因此，保持健康的心情對任何人來說都很重要。
但人生還活着，什麼都能順利呢？遇到煩惱的事情，心情當然會變差，變得不安。對於這種現象，美國《赫芬頓郵報》發表了保持平衡飲食有助於緩解不安症狀，推薦緩解不安的食物。
有焦慮症嗎？
不安障礙的不安和擔心持續了3個月以上，不安障礙的症狀表現具體包括以下4種，這些症狀可以單獨出現，也可以一起出現。
1、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。這也是患者經常出現的不安障礙症狀
2、身體緊張:不安障礙患者經常覺得自己不能放鬆，全身緊張。他的臉緊張，眉頭緊張，表情緊張，嘆息。這是焦慮症症狀最常見的一種。
3、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過快、身體發冷、手腳發熱、胃痛、大小過多、喉嚨堵塞。這也是焦慮症症狀最常見的一種。
4、過度警告:焦慮症患者總是像哨兵一樣警惕周圍環境的細微動作。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4類食物不宜吃 當心加重焦慮情緒
以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”，最好少碰爲妙，以免加重焦慮：
1、高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。
2、鹽分高的調味品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹堅果等鹽分高的食品容易使身體循環惡化，代謝緩慢，精神疲勞。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥麪包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
4、咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，可以使精神愉快，緩和緊張感，但過多的話，腎上腺素的分泌會增加，反而容易煩躁，感到壓力更大，也會妨礙睡眠。
