心態不好的人往往在人生中很難有太大的成功，經常會有人說心態決定命運，保持一個良好的心態，纔會對世界，對自己充滿熱情，要學會自我調節，那麼，心態不好的人通常有什麼表現？心態不好怎麼調節自己？下面本站小編就來說說。
1、一味的抱怨
在身邊難免會有一些喜歡抱怨的人，抱怨工作煩心或生活不順利，抱怨心態會讓人們情緒變得異常波動，同時也會降低工作和學習效率。喜歡抱怨的人只是會發現其他人或事上的問題，卻沒有發現自身問題，總是推卸責任，這讓他人很厭惡。
2、太緊張
心態不好的人常常伴有緊張，平時在做的工作或學習被叫來做示範時，會漏洞百出，這是心態不好引起的緊張。人們緊張時注意力不能完全集中，因此，會犯錯。有很多人遇到重要事情或考試時心理非常緊張，只要一緊張就會出現錯誤。
3、不能控制自己的情緒
心態不好的人在遭遇事情時表現的大起大落，遇到麻煩事情時變得異常沮喪，遇到好事情時會非常開心。生活中大部分人不能更好的控制自己的情緒，當遇到事情時易衝動，長期被情緒所左右的人，容易和周邊的同事或家人發生矛盾。
1、降低自己的內心預期
這一條也就是說降低自己的期望值，對一件事或者一個人期望越大，那麼你的關注和精力會全部放在他的身上。
正常情況下對方做到了80分，你本來是會很高興的，但是當你期望過高了以後，你的需求會增加，那這個時候對方本來只能做到50分，而他做到了80分，這已經是他的極限了，對方也很努力，但是你會感覺不快樂。
因爲你內心的期望值是100分，對方沒有做到。
這個時候內心裏自然會變得很焦慮，會因爲內心的需求而忽略掉對方所做的努力。對方痛苦你也痛苦，兩個人相處矛盾也就多了。
其實任何事情都是這樣，當你發現怎麼都達不到你的期望值的時候，就應該試着降低內心的預期，這樣大家都會快樂很多。
2、不要攀比
俗話說：“人比人，氣死人”。盲目攀比只會讓自己更痛苦了，除了徒增煩惱，其他都無濟於事，不僅會打亂你當下的生活節奏，也會讓整個人失去動力變得無比消極。因爲整個人都會想：反正我怎麼做都不如別人，還不如就這樣算了。
這樣下去就只能是破罐子破摔。
拿過去跟當下做對比，拿同事和自己做對比，拿富二代跟自己做對比，這樣對比自己只會陷入窄衚衕裏，拉都拉不出來。
因爲這個世界上所有的事都是相對的，也是相對公平的，只有你越強大你才能贏得最好的待遇。你只看到別人的高薪，卻不知道你在玩遊戲的時候別人在看書，在鍛鍊口才。
你羨慕別人婚姻幸福、夫妻恩愛，卻不知道別人在你破口大罵，發泄怒火的時候壓制住了脾氣，在你放縱自己邋里邋遢的時候，別人依舊在健身房裏揮汗如雨。別人的貌美如花、婚姻幸福都是自己一手經營而來的。
攀比心理少一點，人踏實一點腳踏實地做事，你會發現你的煩惱少了，怨氣消了，生活也順了。
3、學會接納、順其自然
《內心的重建》中維尼老師提過三種思維，就是：壞事變好事、很正常沒什麼、順其自然，我們可以通過學習這三種思維讓自己學會接納，接納一切的事物，從而達到內心的平靜。
既然事情已經發生了，抱怨是無用的，能做的看看怎麼樣讓這件事的損失成本降到最低，這些事或許在每個人身上都會發生，比起那些大災大難這些都不算什麼，如果能這樣想，即使手上是一副爛牌也能打成贏家。所謂的命運其實就是運命，人生只掌握在自己手上，一切都不過是一念之間而已。
4、給自己放假
若是因爲生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己嚮往的地方，不被任何嘈雜的事幹擾，徹底的放鬆2天，將心裏的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮鬥，努力工作才能創造更好的生活，爲將來、爲自己、爲親人。
5、壓抑久了要釋放
如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣泄出來，才能得到安慰。所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內心，時間久了人都抑鬱了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難爲自己。
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