維生素c是一種我們日常生活中經常見到的維生素。人體對維生素c的需求量相對來說是比較多的。維生素c不僅僅可以讓肌膚變得更加美麗，而且維生素c還可以促進皮膚傷口的癒合。本文將詳細介紹一下維生素c對皮膚的作用。
維生素C對皮膚的作用
1、有抗氧化的好處
維生素C是非常好的抗氧化劑，可以消滅導致皮膚氧化的自由基，這些自由基也就是導致皮膚老化的元兇，所以用維生素C護膚可以減緩皮膚老化的速度，防止皺紋和色斑提早出現，達到延緩衰老的效果。
2、有美白祛斑的好處
維生素C還可以抑制皮膚內黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮膚上的色斑，並起到美白肌膚、提高皮膚亮澤度的效果。
3、有強健肌膚的好處
爲皮膚補充維生素C可以促進新陳代謝，提高皮膚的免疫力，強健肌膚細胞並增加皮膚的彈性，還可以強化皮膚對陽光紫外線傷害的抵抗能力。
4、有促進膠原蛋白合成的好處
皮膚的真皮層中充滿着膠原蛋白，膠原蛋白也是支撐肌膚的重要部分，但是隨着年齡的增大和外界因素的影響皮膚內的膠原蛋白在不斷的流失。而補充維生素C就可以起到促進膠原蛋白合成的效果，使肌膚保持彈性，不讓皺紋過早出現。
5、有加速傷口癒合的好處
如果皮膚上有傷口的話，使用維生素C還可以加快皮膚上傷口的癒合速度，讓皮膚儘快的恢復如初。還有皮膚上的疤痕，使用維生素C也可以起到一定的淡化效果。
如何補充維生素c
吃含維生素C多的水果
例如獼猴桃、野生刺梨。還有橘子、柚子、檸檬、菠蘿、棗、香蕉、蘋果等水果。
吃含維生素C多的蔬菜
例如西紅柿、小白菜、菠菜、豌豆莢、蘿蔔和土豆。還有未成熟的核桃維生素C含量也很高的。豆芽也含有豐富的維生素C。
煮蔬菜不宜過度
因爲維生素C在高溫中容易破壞，所以煮了蔬菜的菜湯應該保留下來食用。水果汁也是不能用沸水來沖服的。
藥片補給維生素C在效果上遠不如天然食物
如果長期服用維生素C藥片，身體內就會很容易生成大量草酸，這極有可能導致結石症。而天然的水果與蔬菜中有豐富的維生素C，且沒有副作用。
注意食物做法
有些食物做法不對，就可能會破壞了食物中的維生素C，例如淘米次數太多、煮粥的時候加鹼、蔬菜先被切碎才洗等，這都會導致維生素不同程度的損失。
本文詳細介紹了維生素c對皮膚的作用，也介紹了維生素c應該補充。作爲一名想讓自己的肌膚更加美麗嬌嫩的人，最好是積極補充維生素c，特別是積極給皮膚補充維生素c纔好。其實只要是積極補充維生素c，就可以讓肌膚變得更加美麗。
