白淨而細嫩的皮膚是所有的女性都想擁有的，所以在平時的飲食當中，如果能夠多食用一些具有美白功效的食物，則可以讓皮膚的狀態呈現更加健康的狀態，那麼吃什麼食物美白皮膚好呢？
美白皮膚要多吃有美膚效果的蔬菜，這些蔬菜當中含有較多的維生素，能有效的抑制黑色素的生成，從而防止色素沉着，阻止脂肪氧化，可以讓皮膚呈現白淨細膩的狀態。
蔬菜當中的白蘿蔔，胡蘿蔔，黃瓜，豌豆等都具有很好的清潔美白肌膚的功效，其中豐富的遊離氨基酸，果酸以及果膠物質，都可以幫助排出體內的重金屬，能夠讓皮膚看起來更加的紅潤和健康。
除此以外，應該多食用一些可以美膚護膚的水果，比如蘋果，香蕉，櫻桃，荔枝等，這類水果當中含有豐富的鐵元素，而鐵是血紅素當中重要的成分。吃這些水果，不僅可以讓皮膚變得柔軟細緻，而且可以去除皺紋和粗糙的角質層，讓皮膚能夠變得更加的有光澤和紅潤。
這些水果當中，豐富的遊離氨基酸，蛋白質以及果膠成分，可以加快人體體內毒素的排除，而且可以促進皮膚細胞的再生，有着非常好的排毒養顏的功效。
