減肥是現在人們經常提到的話題，擁有一個苗條的身材是每個人的期望，但是面對美食的誘惑，誰又能夠忍住不吃呢？不過吃完以後，肉肉就“蹭蹭蹭”的長出來了，於是減肥大戰就開始了。不過對於減肥，一定要按照正確的方法進行，否則不僅達不到減肥的效果，還會對身體造成一定的危害！媽網百科在這裏爲大家介紹一下關於減肥的誤區，希望大家能夠有所幫助！
1、睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味着熬夜會使你過度飲食。
2、辣椒減肥
並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
3、一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。
4、喝咖啡
咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這麼大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。
5、節食
研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
6、一味吃素
食素者更容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能爲主，佔總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等，表現爲身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
