八字腳可以分爲外八字腳和內八字腳，這兩種情況處於一種相反的狀態，都是非正常的走路姿態，都需要及時的矯正。
1、內八字就是在走路的時候，雙腳的腳尖並非是衝向前方，而是腳尖向內扣。而外八字則是與之相反，走路的時候腳尖是向身體外側偏移。這是兩種截然相反的走路步態，但走路的時候都會形成一個“八”字，所以被稱爲八字步。
2、現在很多走萌系路線的女生都使用內八字走路，這是模仿卡通片裏的女孩走路，覺得這種走路姿態比較可愛，而且給人的感覺又萌又乖。但是這種走路的步態時會對身體造成損傷的。
3、內八字腳走路的時候，因爲重力作用的影響，會使膝關節受到的壓力增大，使得骨骼出現變形，很容易形成“O”型腿，嚴重的時候會使骨盆出現傾斜，對女性的生育有很不利的影響。
外八字和內八字的根本區別就在於雙方是相反的，外八字是走路時腳尖性外側偏移，內八字卻是向裏面扣。這兩種情況都是需要矯正的非正常步態。
