爲了獲得更加完美的身材，許多女性都加入了健身的大軍，通過運動來塑造身型。不少女性由於經常坐在辦公室工作，因此腰部脂肪積累，形成了不少贅肉，而健腹輪就可以很好地爲腰腹部減脂。可是大家知道初學者應該怎麼練健腹輪嗎？
初學者怎麼練健腹輪
1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，反覆操作。
2、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反覆操作。
3、坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反覆操作。
4、坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，反覆操作。
5、背靠墻壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
健腹輪一天練多久好
一般一天鍛鍊3組，每組做5-7個，一共做7-20個左右合適。只是，如果剛開始使用健腹輪鍛鍊的話，建議少一點，做1-2組即可，要學會循序漸進，否則身體受不了，也容易受傷。健腹輪一天的鍛鍊時間最好是控制在10-30分鐘，即每組鍛鍊之間的休息時間不能過長，組與組之間的休息時間保持在2分鐘以內效果爲好。
相信看完本篇文章之後，各位女性朋友們都知道了健腹輪應該如何正確使用了，有機會一定要好好使用一下喔！不少人一開始是不夠力氣使用健腹輪的，因此我們可以先少量地進行練習，等有足夠力氣再增加數量，這樣是比較合理的。
