社恐人羣對人際之間的交往是恐懼的，會過度在意他人的看法，有時候可能會影響自己的生活，那麼，社恐患者需要改變嗎如何調整？性格內向很孤獨怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
如果不愛社交對自己的影響並不大，自己還挺享受這樣的生活，那就不成問題。
但調查發現，在自認爲社恐的人羣中，有34.3%的人表示社交恐懼給自己的生活造成了影響，14.2%表示影響非常大。
當焦慮超過一定的界限，產生負面影響，就需要及時調整和想辦法克服。
說點俏皮話
幽默是非常好的破冰工具。平時可以積累一些笑話、有趣故事。開玩笑前，先感受一下氛圍，若發現對方不感興趣，就及時轉移話題。
找到共同點
剛認識時，要找到共同的興趣有點棘手，但可以尋找微妙的提示。比如，可以通過談論孩子、旅遊等話題來開啓對話。
適度恭維
誰不喜歡嘴甜的人呢?不熟悉時可以先從穿着開始聊，誇對方的襯衫很漂亮，或髮型很潮都可以。但恭維話要有分寸，不必過分討好。
樹立自信
多給自己積極的暗示，如“我可以”“我在進步”;積累成功經驗，增加自信心;適當降低要求，不必和左右逢源的人比，做真實的自己。
提高適應力
可以模擬發生社交焦慮時的場景，鼓勵自己勇敢面對，在假想中適應環境;也可以主動去接觸人，暴露在社交環境中，逐步“脫敏”。
尋求陪伴和支持
如果你有一個社牛朋友，不妨讓他帶着你，漸漸打開社交圈子，畢竟多項科學研究證實，增加社交是一種長壽優勢。
如果你的性格是內向的，或者是孤獨的，但是因爲你工作的關係，需要你變成另外一個更加積極的，或者是更加活潑的自己。
我覺得你不要傷感，也不要難過，也不要覺得自己好辛苦。你要爲自己驕傲。我們自己面對自己的時候，可以做自己任何想做的人，但當我們進入到另一個外部環境，進入到社會的時候，當我們需要做一些自己力所能及，甚至力所不能及的事情，說明我們被需要。
我覺得被需要是件非常了不起的事情，只要不丟了自己，只要別忘了自己本來是什麼樣子。
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