人在被困在密閉空間的時候，一定要儘可能保持平靜，那樣才能支持更久因爲平靜狀態和情緒激動狀態下的氧氣消耗量完全不一樣。那麼如果被困密閉空間該如何自救？密閉空間黃金自救方法有哪些？下面本站小編帶來介紹。
一，首先運用自我暗示法，提醒自己，出現這些緊張，恐懼等焦慮情緒是人正常的本能反應，但如何合理認識這些情緒並引導它的走向，則是我們可以操控的!
二，保持鎮定和冷靜，可嘗試調整呼吸，用腹式深呼吸法，使自己的呼吸頻率，脈搏心跳，血壓等生理指標趨於平靜，進而使自己的情緒逐漸平復下來!
三， 如果環境相對安全穩定時，應避免消耗太多能量，找一處安全之所耐心等待救援!
此刻可閉上雙眼，減少感官刺激，以放鬆姿態安心靜坐或平穩站立，可減少感覺器官對意識層面的資源爭奪，將更多關注投注到你的內部空間，放鬆效果將更持久有效!
內心仍需暗示自己，“我很放鬆，我感覺良好……”
四， 積極想象，用帶有畫面感的意象去感受，例如想象各種擁堵混亂的局面或造成事故的因素正被逐一排除化解，事情正朝着最如意的方向發展，情緒會逐漸平靜下來!
1.當發現自身無法脫險時，不要急於大聲呼救，大聲呼喊容易導致缺氧，消耗大量體力，所以可以等到有人經過時再呼叫。
2.一定要冷靜，當一個人處於一個狹小封閉空間時，容易產生惶恐，導致出現幻覺，所以一定要穩定自己的情緒。
3.可將身體彎曲成胎兒姿勢，躲在不宜壓碎的大物體周圍;儘量靠近建築外牆方便逃生;遠離容易被損毀的部分，門、樓梯等;
4.如果發現身邊有鋼管、陶瓷管、煤氣管道等容易敲擊發生聲響的物品，應通過身邊的硬物敲響這些物品，救援人員可以更容易發現你。
5.要小心地移動身體，因爲身邊的建築物殘骸可能會掉落到自己的身上，這個時候要格外小心，冷靜。
6.房屋坍塌會導致塵土瀰漫在周圍空氣中，爲了避免吸入粉塵引發窒息，要用毛巾或者自己的衣物甚至用手捂住口鼻。
7.爲了防止房屋再次坍塌，需要給自己建立相對安全的生存空間，利用身邊堅固的物品支撐起來可能坍塌的建築物，讓自己的空間得到擴大。
8.若汽車落入塌陷區內，詩汽車靜止後迅速解開安全帶，破窗逃離，尋找跳生路線。若被埋，不要驚慌，迅速利用通訊手段進行呼救。切勿強行自救，保存體力，等待救援。
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