夏天到了，很多人都想穿美美的露背裝，結果後背的贅肉，讓自己看起來虎背熊腰，打破了自己的幻想，後背贅肉多可以通過一些瑜伽動作，打造美麗的背部，那麼，如何快速減掉後背的贅肉？下面本站小編就帶來介紹。如何快速減掉後背的贅肉1......

瘦身，也並非是全身都要瘦，針對不同部位可以採取不同的方法，練習局部瑜伽動作。那哪些動作是對症瘦身的瑜伽動作呢？大家繼續往下看看吧。瘦臉眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調整呼吸，停留2秒，然後彎曲手臂，頭向後仰，緊接着，雙......

臉部肉肉多，想要減少臉部贅肉，促進多餘脂肪燃燒，可以練瑜伽。瑜伽瘦臉有4式，速學起來吧。犁式平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側，然後調整呼吸，吸氣，腿擡高，呼氣，雙腿向頭部後方彎曲，儘可能彎曲到能讓腳部觸地，堅持數......

衆所周知，運動是很好的減肥方法，不僅能夠塑造我們的體型，對於我們的身體健康也是很有幫助。而瑜伽可以說得上是最好的減肥運動了，不同的瑜伽可以給我們身體不同的部位進行減肥。那麼各位女性朋友們知道哪些比較實用的瑜伽......

擴展胸部，有豐胸的功效。如果自身胸部平平，又想有傲人胸圍，可以練瑜伽豐胸。那哪些瑜伽動作能豐胸呢？大家不妨繼續往下看看。鴿子式坐在墊子上，挺直腰背，兩手放在身體兩側，腿伸直，然後彎曲左腿，向後伸展右腿，使腿部呈弓步，把兩手......

練習雙人瑜伽，一定要掌握動作要領，因爲這樣才能事倍功半，獲得理想的效果。那雙人瑜伽動作有哪些呢？在練習時需注意什麼呢？大家不妨往下看看：1、貼背前屈式兩個人背靠背坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，勾起腳部，擡頭挺胸，讓上身與雙腳成9......

瑜伽源於印度，最初練習的人多是苦行者，後經過逐漸演變，現今被很多年輕人所接受。其中，大部分年輕人是爲了減肥才練瑜伽的。那瑜伽減肥的動作有哪些呢？以下幾個動作速mark：1、磨豆式坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，上身挺直，然後把......

睡前瑜伽動作遠不止3種，大家要持續學習，先練好，然後再按照以下幾組動作要領進行練習。蜥蜴式跪坐在牀上，兩條腿併攏，讓胸腹部貼着腿，然後上身保持前傾，吸氣，雙臂向前滑動，呼氣，把臀部翹起，並讓胸部、下巴貼在牀上。保持姿勢10-15......

腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續堅持練習瘦腰瑜伽動作。動作要領如下，速mark：三角扭轉式具有鍛鍊腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側伸展，然後也右手握住左......

擊退蘿蔔腿，變身美腿女王，要花費時間和精力，因爲練瑜伽瘦腿並不能一蹴而就的，需要堅持不懈地練習。那怎樣練瑜伽瘦腿呢？方法如下：1、下狗式變式跪在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿伸直，臀部擡起，右手肘彎曲，左臂放在身體前方，胸......

親愛的，你是不是既渴望胎寶貝健健康康地成長，又想保持好身材呢？那就試試做以下5個瑜伽小動作吧！坐角式——可緩解坐骨神經痛操作步驟：1、坐在地面上，雙腿儘量向兩邊打開並伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上用力保持脊柱挺直；2、擴展......

想要迅速變苗條，領略塑身瑜伽的魅力，要學會三種動作，並堅持練習。以下是塑身瑜伽三種動作：1、八字下壓式坐在瑜伽墊上，把雙腿伸直，並把雙手放在雙腿的外側，調整呼吸，然後把雙腿打開，勾起腳尖，繃直腳跟，再往下壓身體，雙手扶地，慢慢......

自古以來，健身養生一直是人們非常關注的一個話題，瑜伽作爲一門養生運動更是常常被提起，許多人由於上班或者學業繁忙而沒有機會去進行專門的瑜伽動作學習，下面小編就給大家介紹幾個瑜伽的基本動作，以及瑜伽入門的注意事項。......

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。而瑜伽動作運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、......

減肥瘦身並非盲目做運動這麼簡單，也並不是說做越多運動，出汗越多越好，需要掌握正確的方法，練習有促進作用的動作，如瑜伽動作。那哪些瑜伽動作有減肥瘦身功效呢？跪式背部舒展以金剛坐姿，跪坐在墊子上，伸直背部，臀部貼緊腳跟，腳背......

要是說女性對喜歡的運動是什麼，實屬瑜伽不錯。其運動起來不需要很大的動作，也能達到很好的健身效果，最關鍵瑜伽還能修養身心，可以讓心情變得平靜，還有其他一系列好處，吸引了萬千少女。但是沒有時間在瑜伽班鍛鍊，也成爲了許多......

「導讀」瑜伽，目前在全世界盛行，練習者從年幼的人到年老人的都有。之所以那麼多人練瑜伽，主要原因是瑜伽具有養顏護膚，抵抗衰老，減緩壓力，塑造身形的功效。那想要練瑜伽怎樣練呢？基本瑜伽動作有哪些？下面媽網來介紹一下。基本......

「導讀」對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變。這可如何是好？其實，練習瑜伽動作或許是放鬆身心的不錯之選。瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈......

越來越多的女性喜愛學習瑜伽，從初級動作開始，那麼瑜伽容易練習嗎？它有哪些最基本的動作呢？剛開始跟着教練做動作的時候，一定不能着急，先把姿勢擺放正確，然後還需要堅持幾分鐘，纔會產生良好的效果。瑜伽初級動作1、龜式坐在瑜......

每個人的身體狀況都不同，適合練習的動作也不一樣。在練習前，先針對自身情況選擇合適的纖體瑜伽動作。那纖體瑜伽動作有哪些呢？下面爲大家介紹幾組動作：輪式仰臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，然後膝蓋彎曲，用雙手抓住......