減肥已經成爲每個女孩必不可少的話題。無論是在辦公室還是在家裏，只要你想學習，你都可以完成簡單易行的辦公瑜伽，幫助你緩解疼痛。以下小系列將介紹三套瑜伽辦公練習，讓你輕鬆減肥。第一套瑜伽練習坐在位置上，雙手交叉握住......

作爲一個辦公室白領，每天坐在椅子上對着電腦辦公，難免會感到疲勞，需要運動來舒緩。那什麼運動合適呢？辦公室瑜伽是不錯的選擇，以下是辦公室瑜伽的基本動作，能緩解久坐帶來的疲勞感。1、坐在椅子上，雙手交握，頭朝下，深呼吸，然後......

說到運動，很多愛美的白領女性可能都會抱怨說沒有時間運動，瘦身更是成了一個難以實現的目標。實際上，長期坐着工作的白領女性也可以輕鬆在辦公室練習瘦腿瑜伽，瘦身又不影響工作，還能放鬆一下心情呢！那麼，辦公室如何做瘦腿瑜伽......

練辦公室瑜伽能減肥嗎？這是部分辦公室一族想了解的，因爲久坐辦公室，人易虛胖，所以，爲保持好身材，需找對方法。那麼，辦公室瑜伽就非常合適。因爲辦公室瑜伽動作和緩，部分動作能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用。那哪些辦公室瑜伽......

工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，身上贅肉橫生，是很多辦公室一族都會面臨的情況。但這並非她們想要的，因爲身材的走樣會影響整體的形象。那怎樣才能讓身材不走樣呢？練辦公室瑜伽，練習前先往下看攻略：1、練習瑜伽，掌握正確的呼吸法很......

長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......

在辦公室練瑜伽，可以甩掉贅肉，keep住好身材。那適合在辦公室練習的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作推薦給大家練習：1、風吹樹式功效：能減少腰腹贅肉，讓腿部顯得修長，令整個人的形體變美。站直，擡頭挺胸，雙手交握，高舉過頭，然後伸......

在辦公室自學瑜伽，鍛鍊頸部和肩部，以緩解疼痛不適症狀，對身體有好處。那怎麼自學辦公室瑜伽動作呢？駱駝式跪坐在墊子上，身體後轉，右手抓住右腳踝，眼看腳踝，然後調整呼吸，左手抓住左腳踝，頭部先後仰，保持30秒。幻椅式站在墊子上，放......

在辦公室能練瑜伽嗎？很多久坐辦公室的人，因長期保持同一姿勢，感覺很疲憊，嚴重時甚至背部肌肉痠痛，腹部贅肉橫生，而練瑜伽對調整姿勢、拉伸肌肉，緩解疼痛，增強身體平衡，提高專注力，促進減肥有幫助，所以，適合辦公一族練習。以下是辦......

身高是人的外觀的一種體現，雖然說不可能人人搜是姚明身高，但是普遍的父母都是希望孩子可以長高一些，而瑜伽是一種可以幫助身材提拔的運動。下面一起來聊一下關於瑜伽長高體操。1、冷溼布按摩法：將毛巾在手中浸泡擰乾，首先......

久坐辦公室，很多人都會感到肩頸痛、腿脹麻，而且長時間對着電腦，也會感到頭疼、眼痠澀。要是想緩解不適感，需持續練習辦公室瑜伽。練習時，最好注意以下事項：1、練習時，動作要緩慢，因爲緩慢的動作身體易適應，而且整個人也容易進......

除了在家中可以練習健身操外，在辦公室也能練習健身操。通常，辦公室健身操是爲緩解肩頸疲勞而設計，簡單易行，不需要太多器材，隨時都能練習。以下是辦公室健身操的動作，速mark：1、手部動作：雙手緊握拳頭，然後打開，轉動手腕，重複動......

平時沒有時間練瑜伽，只能在辦公室抽空練習，可以學學辦公室瑜伽減肥動作。下面媽網推薦幾組動作給大家，速mark：肩背伸展式站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，後手放在身體後側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩儘量向後展開。這......

對於辦公一族來說，平時久坐會非常累，而且經常加班，根據沒有時間練習瑜伽來減肥。那要是在辦公室也能練瑜伽減肥，簡直是辦公一族的福音。下面，媽網就爲大家介紹幾個辦公室減肥的體式，速收：1、椅上轉身式坐在椅子上，注意不要把......

長期久坐辦公室，經常會感到疲憊，腰痛，脖子硬，不妨練練辦公室瑜伽，緩解不適症狀。那在辦公室怎麼練瑜伽？教給大家幾個簡單動作：動作一坐在辦公室的椅子上，兩條腿分開，然後擡起右腳，並把右腳的腳踝放在左腳膝蓋上，再把右手放在右肩......

出入高級寫字樓的白領一族確實讓人羨慕，但其實在她們背後，有着自身的心酸，就是久坐辦公室，患上一些辦公室疾病。所以，爲治療疾病和做好預防，應練習辦公室瑜伽。那瑜伽室瑜伽有什麼功效呢？適合什麼人練習？一起來看看吧。1、熬......

瑜伽健身操對每天久坐工作的辦公室工作人員真的很有用。久坐不動，所以感覺越來越僵硬。下面邊將介紹一套塑料瑜伽，幫助你伸展四肢，放鬆肌肉和骨骼，減肥和塑造。踮腳蹲馬步自然站立，雙腳分開，腹式呼吸3次，讓心情逐漸平靜下來......

辦公室瑜伽動作簡單，效果顯著，持續練習，對緩解肩頸疲勞，放鬆身心，減肥塑身有效果。那辦公室瑜伽動作有哪些呢？以下動作要領需掌握：1、頸部體位法坐在椅子上，雙腿彎曲，雙手自然放在大腿上，上身挺直，頭部儘量向左右前後伸展，每個動......

久坐辦公室、腰背疼痛、身體疲勞、精神緊張的人可以練習瑜伽緩解不適，那在辦公室怎樣練瑜伽呢？哪些動作適合在辦公室練習？一起來學學吧。1、靜坐呼吸式瑜伽第一步，坐在椅子上，雙腳併攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一......

「導讀」對於辦公室一族，掌握一套系統的辦公室瑜伽動作，不僅能緩解疲勞，還能幫助瘦身，keep住好身材。那系統的辦公室瑜伽動作有哪些呢？練習時又要注意什麼？大家趕緊來媽網看看，mark起乾貨知識吧。辦公室瑜伽工作忙，缺乏時間鍛......