健康有效的減肥方法不是通過節食，而是通過一日三餐的合理安排。每天早餐吃，吃營養豐富，可以吃一些高纖維麥片，低脂鮮奶，然後搭配蘋果、葡萄等水果。這不僅保證了飲食的健康和營養，而且有助於排便；午餐可以吃8分飽，主食量相對......

無法接受自己臃腫的身材，很多女性就會開始減肥，而想要進行減肥就需要限制每天攝取的熱量，對攝取熱量進行控制的話，每天都能夠堅持到，長期如此肯定是能給身體帶來好的減肥效果了的。那麼，減肥每天攝入多少熱量？具體減肥的時候......

嬰兒一出生就知道如何調節攝取量，父母的任務是關心嬰兒的本能反應。過度餵食會使嬰兒失去飢餓調節的能力，形成暴飲暴食的習慣，體重有可能超過標準。寶6個月，懂得表達自己想吃的方法。怎怎麼知道寶寶吃飽了？這裏有些典型特......

減肥一天需攝入熱量因人而異，需看身高等多方面因素。應攝入熱量要小於所需熱量，如身高1米65，標準體重應是60千克。勞動強度中等，所需熱量大概是1800千卡，攝入熱量小於1800千卡即可。很多人爲能讓身材變得苗條，往往用一些方......

2歲寶寶的乳牙已經有十幾顆了，所以在這個階段寶寶的飲食已經可以了和成人一樣吃五穀雜糧等食物。到在飲食安排上還是需要和成人有所區別。那麼，2歲寶寶每天食物攝入量是多少呢？2歲寶寶畢竟還是屬於幼兒期，所以在飲食上還......

每一個媽媽都希望孩子不會缺乏任何發育時候需要的營養成分，因爲只有這樣才能夠保證讓孩子生長和發育不會受到影響，但是，營養過量攝入對孩子也並非好事情，那麼，寶寶營養攝入量到底是多少呢？一起來看。1.產能營養素。這些營養......

寶寶膳食纖維攝入過少會引發腸道問題，攝入過多容易引起腸梗阻，同樣不利於寶寶健康，保證科學飲食，每日膳食纖維的攝入量達標即可，那麼寶寶攝入多少膳食纖維合適？下面本站小編帶來介紹。寶寶膳食纖維每日攝入量中國營養學會推......

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%......

在懷孕期間孕婦一定合理的補鈣，如果缺鈣孕婦容易牙齒鬆動，還容易腿部抽筋。缺鈣對胎兒的發育也會有很大影響，所以充足的鈣很重要。很多孕婦對鈣的需求不是很瞭解，那麼孕婦鈣的攝入量是多少？懷孕早期的時候，胎兒每天所需要的......

隨着生活水平的提高，人們平均壽命的增長和人羣的老齡化，處於癡呆危險的人羣數量不斷增加。老年癡呆的發生常與日常生活習慣有密切關係，攝入過多的鋁就容易導致老年癡呆。那麼，應該怎麼辦呢?減少使用鋁製品在老年性癡呆腦......

很多家長想在嬰兒時期給寶寶補充維生素D，作爲人體必需的營養成分，每日攝取一定量的維生素D可以促進鈣的吸收，那麼寶寶維生素D攝入量是多少？下面本站小編帶來介紹。維生素D每日攝入量介紹維生素D是人體必需的一種營養成分，......

我們爲什麼要吃鹽食鹽的主要成分是氯化鈉，它給我們的表面感覺是“鹹”。無論何種菜餚，大多以鹹作基礎味，是食鹽讓我們享受到了美味佳餚。氯化鈉中的鈉元素是我們體內不可缺少的一種化學元素，我們體內約存有6200mg‐6900mg......

不管是大人還是孩子，每天飲食中都要攝取油量的，只不過是對於油量的多少是有一定的控制的，特別是對於小孩子來說每天不能攝入太多的油量，那麼究竟嬰兒每天攝入多少油量？具體要攝入多少油量，還是看寶寶是多大年齡。六個月之內......

《中國居民膳食參考攝入量》推薦，成人每天膳食中攝入鎂的推薦量是330毫克，而孕產婦、乳母每天則需要再增加40毫克。一般情況下從食物中攝取鎂不會嚴重過量，但如果沒有醫生的指導，卻私自長期使用一些高鎂的保健品，則有隱憂......

其實早在有備孕計劃開始，就要提前三個月開始吃葉酸，葉酸對於胎兒來說是非常重要的，因此，葉酸在孕期是不可或缺的一項元素，但是並不是吃的越多越好，也是有限制的，那麼孕婦葉酸攝入量是多少？正常的孕婦，1天內需要攝入的葉酸的含......

世界衛生組織建議一般人每人每人食鹽的攝入量爲6—8克，我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量爲6克。對於高血壓、心腦血管等疾病的患者，更營養減少食鹽的攝入量，這些人羣每人每天食鹽的攝入量應控制在4克以內。醬油中也是......

沒有權威資料表明每日糖攝入量多少合適，一般每日糖攝入不應超過機體所需能量的10%，適量吃糖可以補充營養，不宜過量吃糖。每天攝入多少糖比較合適需要根據每天機體需要的能量判斷，一般每天攝入遊離糖的總量應該不超過機體......

可通過多攝入植物性食物增加膳食纖維的攝入量，比如以下食物：1、用粗雜糧代替精米精面：穀物在加工過程中要去掉穀粒外皮及外層，而這部分剛好富含膳食纖維，故精加工的大米、麪粉纖維較少，而粗加工的粗雜糧含纖維較多，比如玉米......

孕婦懷孕後，需要增強身體營養，保證自己以及胎兒健康發育。不過，很多人並不瞭解孕婦懷孕後要補充多少營養，若是營養過剩，不利於孕婦健康。那麼，孕婦每日攝入鐵的量是多少？在懷孕初期，孕婦體內血漿含量會多於紅血球，導致血液稀釋......

1.蛋糕-必然要長胖食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含......