瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭轉式功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液循環與新陳代謝，提高排毒力，改善便祕。注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體不適的人羣儘量不要做。1、雙腳向前伸直躺在瑜伽墊上，雙腳自然合併，向......

瑜伽是近年來一直比較火的一項運動，很多人選擇去做瑜伽是因爲瑜伽可以修身養性，不但可以提高自己的氣質，還可以幫助自己塑造完美的體型。所以瑜伽是一項比較精緻的運動，自然需要用到專業的衣着。最常見的就是高腰瘦腿瑜伽......

腰部是體現人婀娜多姿的部位，很多小夥伴都想要有一個精細的腰部，可以支撐小夥伴們穿上美美的衣服。很多有"水桶腰"的小夥伴更是希望自己的瘦腰，瘦出自己想要的樣子。瘦腰有很多方法，比如做仰臥起坐還有其他的運動。今天，我......

減肥可以說是每個女性朋友們最在乎的事情了，因爲纖瘦的身材能使女性朋友們看上去更加漂亮。說起什麼部位最想瘦下來，相信不少女性朋友們都會說腿和腰。而瑜伽運動能夠很好地幫助女性朋友們瘦腿瘦腰，那麼大家知道瘦腿瘦腰......

平時吃吃吃，不小心變成水桶腰，想要恢復好身材，穿性感衣服，露小蠻腰，讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領，速get：Step1：坐在瑜伽墊上，上身挺直，兩手臂向身體兩側打開，雙腳併攏，向前伸展，並且把腳尖繃直。Step2：屈膝，保持上......

大部分肥胖人羣基本上都會出現腰腹脂肪贅肉較多的狀況，不但影響美觀而且影響身體健康以及身體的靈敏度。所以減肥人羣對於瘦腰瘦肚子都是非常重視的。都希望通過各種瘦身方法版肥胖的腰腹給減下去，讓自己變得健康而且苗......

腰部、大腿粗壯，是女性的天敵，這樣的一個身材，就算是多麼漂亮的衣服都難以穿上。而瘦腰瘦腿就成爲了衆多女性都關於的話題，但是工作忙碌，很難擠出時間去健身房好好地鍛鍊減肥的。其實有些運動不一定要到健身房的，在家也可以......

瑜伽是很不錯的減肥方式，但是瑜伽的初衷並不是因爲減肥而生的，瑜伽是一種能讓人的心靈得到修行的一種有氧運動。人們在通過瑜伽這種這運動發現不僅可以讓人放鬆心情，還可以適當地讓身型都得到不錯的改善。瘦腰瘦肚子瑜伽......

打造纖細腰線，要持續練習瘦腰瑜伽，且不斷學習新的動作。那瘦腰瑜伽動作還有哪些呢？怎麼練？一起來看看吧。膝立扭轉式跪在瑜伽墊上，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，右腿屈膝，繃直腳部，兩手合十放在胸前成祈禱狀，然後再緩慢向左扭轉腰部，直......

久坐不運動的懶宅星人很容易就會有游泳圈，想要在夏天來臨之前輕鬆甩腰部的贅肉，那麼平時要多做瑜伽了，瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？動作一、眼鏡蛇式1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體......

「導讀」許多OL長期在辦公室久坐，很容易就會養出十分不招人喜歡的游泳圈！想要在夏日穿上美美的裙子秀出你的小蠻腰，那就要趕緊瘦腰收腹了。如果還不知道怎麼減去肚子上的贅肉，那麼就趕緊來學學以下的瘦腰的瑜伽動作吧！每天......

腰部贅肉橫生，確實讓人苦惱，若想瘦腰，要花費時間練習瑜伽。那瘦腰瑜伽動作有哪些呢？Mark起以下4組動作，減掉腰部肉肉。1、坐在瑜伽墊上，保持上身挺直，然後彎曲雙腳，令雙腳掌心相對，再向前伸展手臂，彎曲腰部，俯身，讓胸部與腳儘量靠......

在炎熱的夏季，很多妹子都會選擇露腰的衣服，這樣既清涼又可以展露自己纖細的腰肢。近幾年一直很流行的瘦腰運動是瑜伽。衆所周知，瑜伽是一項很健康的運動，可以幫助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎麼利用瑜伽瘦腰呢?......

腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續堅持練習瘦腰瑜伽動作。動作要領如下，速mark：三角扭轉式具有鍛鍊腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側伸展，然後也右手握住左......

說到瑜伽，相信大家都覺得這是一種極有難度而且枯燥的運動。但是對於瑜伽愛好者來說，瑜伽卻不是常人看上去那麼無聊而且不可嘗試，反而是十分有趣的。而瑜伽運動對於女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性應該要做哪些瑜伽......

說起哪個部位是女性朋友們最想要瘦下來的，相信就是腰部了。由於現代人長期坐在辦公室裏面工作，脂肪逐漸積累的腰部，因此不少人的腰部都有着滿滿的贅肉。不少人會通過瑜伽來進行減肥，那麼大家知道哪些瘦腰的瑜伽動作呢？瘦腰......

辦公室公主們長時間坐着工作，腰腹部的脂肪堆積，魅力的腰部慢慢遠離你，漂亮的衣服也說baybay，怎麼減少腰腹部的贅肉呢？以下是一些簡單的減肥瑜伽動作，每天10分鐘，魅力的腰很快就會回來。單腳後擡step1站立，手扶椅子，身體不要向......

許多女性表面看上去身材是很好的，但是腰部卻堆積了許多的贅肉。而想要減掉腰間上的贅肉，運動是很好的方法。衆所周知，瑜伽運動對於瘦腰部有着很好的效果，因此許多人會練瑜伽。那麼大家知道怎樣藉助瑜伽運動來進行瘦腰嗎？瑜......

不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在練習瑜伽時，就要掌握相應的動作。那瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？媽網爲大家介紹一下：1、脊柱扭轉式坐在瑜伽墊上，雙腿往前伸，雙腳自然併攏，並保持脊椎筆直，然後收緊腹部，把雙手放在膝蓋上，......

「導讀」上班一族，久坐辦公室，腰腹脂肪很容易堆積，若不消脂，就無法擺脫肥腰的困擾。那如何消脂呢？學習瘦腰瑜伽，讓自己腰部瘦一圈。瘦腰瑜伽腰部贅肉橫生，確實讓人苦惱，若想瘦腰，要花費時間練習瑜伽。那瘦腰瑜伽動作有哪些呢？Ma......