隨着人們生活水平的提高，人們越來越注重健康和養生方面的問題，而且人類是能戰勝病魔的。隨着年齡的增大，身體會出現問題，這時就需要我們看清體質，積極治療，往往就是小病拖成大病，想要挽回都不行了。常聽人們唸叨，補腎補腎，可是大家真的懂補腎嗎？補腎又有什麼注意事項呢？快和小編一起來看看吧。
1、避免憋尿
尿液是人體的排泄物，在膀胱聚集太久，細菌就會大量繁殖，漸漸的就會損傷到腎臟健康，所以在補腎期間要避免憋尿。
2、多飲水
在生活中，大多數人往往會用飲料來取代水，飲料含有較多的有毒物質，如果過量會直接損傷腎臟。然而，大量飲水能夠稀釋血液，保護腎臟，有效排出身體多餘毒素和廢物，所以要多飲水。
3、適當運動
運動能夠有效延緩衰老，促進血液循環，有效改善血瘀、氣滯的情況。對於腎虛而言，具有一定的輔助治療效果。
4、避免過多應酬
隨着年齡的增大，身體就會出現問題，這時要在飲食和生活方式上多加註意。儘量避免菸酒刺激和接觸有毒物質。在補腎期間，一定要避免這些不健康的生活方式。
5、酒後忌喝濃茶
茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。所以酒後喝濃茶不僅不能解酒，還會傷腎。
6、充足的睡眠
良好的睡眠，能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。在補腎期間，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
在快速的生活節奏中，人們的生活規律被打亂。所以當出現腎虛時，一定要引起重視，及時治療，不可以拖，爲了自己的身體，要學會保養。希望今天的分享能給大家帶來幫助。
