孕吐是很常見的一種妊娠反應,很多孕媽都經歷過,雖然是很正常的生理反應,但是確實會給孕媽帶來非常不舒服的體驗感,所以,很多孕媽都想通過適當的方法來減輕孕吐,那麼,怎麼樣可以減輕孕吐?
可以通過以下幾種方式來減輕孕吐:
1、多吃新鮮的蔬菜和水果
獼猴桃,葡萄,柚子,蘋果,檸檬,香蕉等水果都可以刺激胃酸分泌,緩解孕吐症狀。
2、喝檸檬水
女性懷孕以後,身體內激素髮生了很大變化,導致味覺和嗅覺變得特別靈敏,一聞到刺激性的味道就容易發生嘔吐。而檸檬口感酸甜,能夠順應孕婦在孕期內味覺和嗅覺的改變,適當喝檸檬水能有效緩解孕吐。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜可以促進消腸胃消化,並起來補充營養,出現了孕吐症狀以後喝蜂蜜水,不僅能有效緩解症狀,而且能給身體補充營養,防止身體乏力。
4、喝生薑水
生薑有消炎解毒的功效,才能消除口腔中的異味,孕婦可以把生薑切成片煮水喝,這樣能有效緩解孕吐症狀。
5、調整飲食方式
孕婦要多變換就餐環境,這樣能激發食慾,零食可以吃一些餅乾,燒餅,烤饅頭,麪包片等較乾的食物,這些食物不容易引起嘔吐,爲了防止缺乏營養,還應當多吃一些海產品,雞蛋,豆類等含有蛋白質的食物。
6、吃冷食
如果孕吐症狀比較嚴重,可以把食物放涼吃,食物溫度降低以後,氣味就沒有熱時那麼強烈可以緩解孕吐症狀。
孕婦在出現了孕吐的症狀以後,注意不要吃油膩的食物,應當多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣能刺激胃酸分泌,緩解孕吐症狀。除此之外可以喝一些檸檬水,蜂蜜水,生薑水,來緩解症狀,這些液體不僅能緩解孕吐,還能給孕婦的身體補充營養,防止孕婦由於孕吐而身體乏力。