懷孕期間身體很重要，尤其要注意營養補充。對於懷孕四個月吃什麼好呢?下面來了解下懷孕4個月該吃什麼好。
1、核桃芝麻牛奶：原料爲大豆60克，芝麻10克，核桃仁20克，水適量。做法爲將大豆洗淨，浸泡在水中一晚。核桃，黑芝麻洗淨，瀝水。將所有成分倒入豆漿機中並加水至1000毫升的位置。 約15分鐘，豆漿機指示結束。
2、黑豆蜜蜜粉：原料爲黑豆500克，核桃500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。做法爲黑豆炒，核桃炒微焦點。冷卻後將黑豆粉碎成粉末，將核桃冷卻至衣服，搗碎。取上述兩種食物各1勺，放入煮沸的牛奶1杯後加入1匙蜂蜜即可。
懷孕4個月吃核桃芝麻牛奶和黑豆蜜蜜粉對身體都是有好處的。如果自己有時間，也方便製作，日常可以做來吃。等身體營養得到補充，狀況改善，胎兒發育得更好。
懷孕4個月營養需求懷孕4個月營養需求是什麼?孕婦應該要補充哪些營養物質？如果孕婦想了解，下面具體來看看：
1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右爲宜。這幾乎是一個孕婦對蛋白質需求量最大的時期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月初以來，必須添加能量和各種營養素，以滿足各種嬰兒出生體系中大量複雜合成代謝狀態的需要。建議在孕中期提供膳食營養素，每天增加大約200千卡。
3，維生素：爲了幫助人體對鐵，鈣，磷等營養成分的吸收，本月還相應增加了維生素A，維生素D，維生素E，維生素B和維生素C的供應。 由於維生素D具有促進鈣吸收的作用，估計每日維生素D需要量爲10毫克。
4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。
懷孕4個月宜吃食物懷孕4月宜吃食物有哪些呢?吃哪些對身體比較好?下面來具體瞭解下。
宜吃：懷孕4個月，一日三餐營養均衡。 爲了預防懷孕期間便祕，建議增加纖維素的攝入量，如多吃高纖維蔬菜如芹菜，主食而不是粗糧，而不是一些細粒。 同時確保蛋白質的攝入。
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。
懷孕4個月孕婦營養素懷孕四個月孕婦營養素有哪些呢?這些都是孕媽媽要了解的，及時補充營養素，對孕媽和寶寶都有很大幫助。下面來具體介紹一下。
優質蛋白質：是胎兒器官組織構建的重要組成部分。含有優質蛋白質的食物有：牛羊肉，雞鴨，兔肉，雞蛋，魚，牛奶，大豆，豆製品，水果等。孕婦每天應該吃大約80-90克，並且應該是食物的動物蛋白質和植物蛋白質。
脂肪：胎兒大腦發育的必需營養。其中，DHA可促進腦細胞的增殖和發育。包括腦磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是動物脂肪和植物脂肪。如動物性食物，脂肪，全脂奶製品，植物脂肪，穀物，魚油，堅果等食物。脂肪攝入量應占每日總熱量的25%-30%。懷孕動物蛋白質攝入量增加，也會增加，所以最好每天用植物油烹飪2-3湯匙。
碳水化合物(碳水化合物)：是體熱的主要來源，胎兒對物質的新陳代謝至關重要。最豐富的碳水化合物食物是穀物(如大米，小米，玉米)，土豆，各種蔬菜和水果。
微量元素：鈣，鐵，鋅。鈣是胎兒骨骼發育的必需物質。由於妊娠中期胎兒發育需要大量鈣質，如果孕婦鈣攝入不足將轉移至胎兒，從而影響孕婦和胎兒的健康。富含良好吸收的牛奶和乳製品的鈣含量是鈣，蝦，魚，海帶，牧羊人的錢包，豆製品中鈣的最佳來源。每日攝入鈣應該是1200毫克，而孕婦應該多曬太陽，讓體內的鈣在體內合成維生素D，促進鈣的吸收。
維生素：孕婦和胎兒與維生素A，B1，B2，B12，C，D，E等密切相關。維生素A的食物有：蛋黃，牛肉，肝，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等。食物補充劑維生素B1：花生，大豆，肝臟，紅薯和普通麪粉。維生素B2輔食：牛奶，奶酪，大豆，雞蛋，有色蔬菜，肝臟等。食物補充維生素D：肝臟，蛋黃，黃油，蘑菇等。食物補充維生素E：生菜，油菜，西蘭花等。
懷孕4個月忌吃食物懷孕4月的寶媽要吃東西需要注意哪些不適合吃，避免吃不利於身體的食物。那麼，孕媽懷孕4月忌吃食物有哪些呢?下面來具體看下。
懷孕4個月，注意幾種食物，一是避免螃蟹，龜等，會使激素分泌增強，二是，太酸或太辛辣的食物，酸菜中含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。具體如下：
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末等。這些食物孕婦都不能吃，因爲可能會引起腹部不適。
2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。這些食物對孕婦身體不利，應該少吃。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉等。這些食物容易引起過敏，對孕婦也沒多大好處，孕婦儘量不要吃。
