懷孕後，女性骨盆底肌越來越鬆弛，子宮體積逐漸增大，對膀胱造成損傷，隨着懷孕月份的增大，女性尿失禁越來越嚴重。
女性出現尿失禁怎麼辦？
1、不要吃利尿食物
女性出現尿失禁，儘量不要吃利尿食物，如玉米鬚、海帶、冬瓜、茯苓、西瓜，其實妊娠初期和妊娠末期尿頻最嚴重，不要吃這些食物。此外，應控制體重。懷孕期間的體重增加應控制在12公斤以內，不要暴飲暴食。否則，體重會增加，給腹腔帶來壓力。均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，避免吃高脂肪的食物，可以防止便祕，便祕的話孕婦會用力排便，影響骨盆底部的收縮，增加尿失禁。
2、不能停止尿液
孕婦長時間停止尿液容易出現尿失禁。孕婦長時間停止尿液後，骨盆底部肌肉用力收縮，長時間使骨盆底部肌肉鬆弛疲勞，儘量不要停止尿液，尿液必須立即排出。擔心尿失禁引起的尷尬，可以墊上墊子，但要經常更換，防止細菌感染。
3、加強肌肉運動
孕期可多做會陰部肌肉收縮運動，不僅可以收縮盆腔肌肉，還可以控制排尿。具體方法是跪在地上呈爬行動作，要注意背部伸直，收縮臀部肌肉，把骨盆推到腹部，背部弓幾秒鐘後放鬆，重複十次即可。
哪些運動可以緩解尿失禁？
1、收縮陰道運動
孕婦躺在牀上，慢慢呼吸的同時，從肛門儘量收縮陰道，但要注意不要把力分散到別的地方，呼吸時也要慢慢放鬆。
2、腿部運動
孕婦躺在牀上，膝蓋慢慢擡起，慢慢呼吸，同時按膝蓋擡起上半身，呼吸時同時恢復躺姿，重複5次左右。
3、盆底肌的鍛鍊
躺在牀上頭部要墊高，雙手平放在身體兩側，膝蓋要彎曲，腳底要平放在牀上，像控制尿液一樣用力收縮盆底肌，幾分鐘後放鬆，每次重複十次左右，每天至少要做三到五次。
懷孕期間儘量不要停止尿液，平衡飲食，儘量不要吃含咖啡因的食物。咖啡因直接刺激膀胱，使尿肌收縮，膀胱變得不敏感。積極預防便祕，保持大便通暢，避免吃高油脂、高脂肪的食物，控制體重。
