女性在懷孕期間爲了給胎兒提供充足的營養，所以會吃很多有營養的東西，還有的孕媽咪本來就嘴饞，懷孕之後更是能吃。但是生完寶寶後就後悔了，於是就要在哺乳期進行減肥。那哺乳期減肥食譜一週有哪些呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
哺乳期減肥食譜一週
1、早：咖啡、蘋果；午：米飯，炒土豆青椒絲，紫菜湯。；晚：煮蝦(數只)，涼拌生洋蔥、芹菜。
2、早：麥片粥、麪包、葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥。
3、早：烏龍茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
4、早：大米粥、全麥麪包、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥
5、早：咖啡、蘋果。午：米飯、素燜扁豆、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿蔔。
6、早：麥片粥、橙子。午：煮雞蛋一個、燒海魚。晚：白薯粥。
7、早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝。晚：綠豆粥。
產後哺乳期減肥注意什麼
不要過度節食，不要急於運動，產後哺乳期減肥方法，雖然是勢在必行。但是有專業人士指出，在生產後的一個多月內不太適合進行減肥。應該在合適的時間選擇合適的方法進行減肥。
相信閱讀了以上的文章，大家都對哺乳期的減肥食譜有了一定的瞭解了。這些食譜並不是統一不變的，也不一定適合每個人。所以大家應該根據自己的實際條件，選擇時候自己的減肥方式和方法。但是要謹記用科學的方法，不能節食，不能傷害到自己的身體。
