吸菸有害健康，人人都知道，但仍有很多人，特別是男性無法抵抗吸菸的誘惑，願意冒着犧牲健康的風險，吸菸不離開嘴。他們整天吞雲吐霧，覺得這樣才能活下去，自由，殊不知，在不知不覺中，我們的健康身體被煙黴毒蝕。當有一天健康不在時，才發現健康原來是如此的重要。
吸菸最容易損傷的是肺，如果不能在短時間內戒菸，就需要考慮減少吸菸次數，避免長時間處於二手菸的環境中。此外，還有一個問題需要注意，也就是說，通常需要更多的肺垃圾清理，這可以減少吸菸對身體的傷害。清理肺垃圾的方法有很多，而且很難把握。吸菸者必須注意以下方法。身體是自己的，還是需要自己注意保養。
一、每天早上、中午或睡覺前在室外空氣清新的地方深呼吸，深呼吸時慢慢擡起雙臂，咳嗽，氣流從嘴、鼻子流出，咳出痰液。每次結束後多次正常呼吸，每天堅持的話，肺就會變得乾淨。
二、平時在飲食上要多吃一些清淡潤肺的食物，比如綠豆湯、海帶湯；潤肺清肺效果最好的是梨子，也要多吃；鮮果汁也要常喝，因爲常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內的毒素溶解，排出體外；菌類食物也不能少吃，像黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能；還有豆類湯，如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。
三、中藥清肺，中藥中有很多清肺藥材，中藥中有戒菸物質，如百合、桑百皮等，不僅可以清肺，還可以戒菸成分，從而擺脫煙癮。
四、喝清肺茶，這類茶飲也是較多的，最主要就是蒲公英桂花茶，它能清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化，還能減少身體不適，促進血液清除垃圾。平時經常喝的話，有助於緩和吸菸對身體的傷害。
