世界衞生組織提出：最好的運動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。步行可按每分鐘70~90步開始，約每小時步行3~4千米的速度，持續10分鐘，主要適用於無運動習慣的患者作為一種適應性鍛鍊過程，以後......

隨着社會的發展和技術的進步，現代人不足的不是營養和熱量，而是日常運動，需要的不是補充和藥物，而是科學的生活方式。目前，只要我們實現少吃、多動、少喝、慎重用藥，就能有效控制脂肪肝日益嚴重的流行現狀。並非所有的水果都......

每天步行5公里可以起到減肥效果，但需長期堅持。肥胖人羣若通過跑步、游泳等有氧運動進行減肥，通常需要保持運動狀態半小時以上，體內多餘的脂肪才會開始燃燒。而步行相較於跑步等運動，能量消耗更少，所以需要保持的時間更長，......

少年兒童徒步安全小貼士在我國，道路交通損害的風險源(比如每一年約12%的機動車輛增長率)已經提升，造成相對應的道路交通損害和死亡率也在提升。每六年，機動車輛的擁有量便會增漲。此前公佈的數據信息表明，少年兒童因道路......

子宮是女性培育下一代的地方，女性子宮寒冷容易引起不育，如何預防這種子宮寒冷性不育？接下來和小編一起看看。1、子宮需要常温暖中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒......

走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛鍊身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點是費時間，需......

腦癱兒需要長期的家庭康復訓練來糾正不正確的姿勢。家長們需要了解每個時期孩子的正確姿勢，然後比照正常姿勢來糾正孩子的異常姿勢。下文對正常小兒的步行姿勢與腦癱兒姿勢加以對比，以便掌握正確的康復訓練方法。正常姿......

現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。研究發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。只要每週散步時間超過1小時，患......

我們平時吃過飯，總愛散散步來幫助胃部消化一下食物，其實走路是一種很好的減肥運動，由於我們平時忙於工作，沒有太多的時間去參加各種鍛鍊或者去健身，導致身體不能很好的瘦下來，其實我們平時工作中會走很多的路，但是沒有起到減......

步行日，顧名思義，提倡人們以步代車，無論是公交、自駕還是地鐵，一方面緩解交通、另一方面符合低碳，但更主要的是促進健康。有朋友説，一個月才步行上下班一次，1/30的鍛鍊強度，對身體健康恐怕是杯水車薪。根據筆者的觀點，就步行日......

今天的社會物質非常豐富，人們的生活水平直線上升，最直接的反應是我們的餐桌越來越豐富，在天空飛翔，在水中游泳，在地上跑步，各種有毒、無毒的成為桌上菜、盤中菜，隨之而來的各種現代病越來越常見，患病年齡不斷創新許多年輕上班......

隨着社會的發展和技術的進步，現代人不足的不是營養和熱量，而是日常運動，需要的不是補充和藥物，而是科學的生活方式。目前，只要我們實現少吃、多動、少喝、慎重用藥，就能有效控制脂肪肝日益嚴重的流行現狀。並非所有的水果都......

人們常説當你瘦下來，你的人生是不一樣的，那你知道最好最便捷的減肥方法是什麼嗎?是節食?還是泡健身房?還是吃減肥藥?做抽脂手術?其實都不是，要想真正行之有效的減肥，走路可以説是最好的方法。走路真的可以減肥嗎?走路減肥......

一旦進入30歲，當務之急就是學會取捨。如果繼續放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺作樂，你就會長得像個肉團。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。有一個辦法讓你在30歲後仍能保持健康體形，那就是......

很多的女性都會忙於很多事，所以相關的一些方法和問題應該要做好了，尤其是在患上了外陰瘙癢我們大家也更要跟着瞭解一下，在做好全面的方法的同時也要注意護理問題，那麼，外陰瘙癢的護理注意事項有哪些?外陰瘙癢如何預防保健?......

經調查研究，日本千葉大學醫學系講師藤澄雄發現，交替慢跑和步行可以有效預防骨折。後藤比較了三個長跑組中41人的骨密度，年齡相當，不經常參加運動。發現經常參加運動的人的膝蓋骨比不參加的人強很多，骨密度高14~40%。而且運......

2020年9月29日世界步行日到來，這個節日的設定是倡導大家多走路有利於身體健康，這也是最簡單，經濟的運動方式，掌握正確的走路姿勢才可以越走越瘦，世界步行日的由來是什麼？下面帶來介紹。2020世界步行日的由來“世界行走日”......

飯後走一走活動九十九，這句俗語告訴我們散步對身體有益健康的。老年人沒有工作習慣於經常去散步鍛鍊身體。老人散步的時間不能太長。老人一天散步多久合適老人步行多少公里合適。本站帶來相關介紹。老人一天散步多久合......

腎是儲存生命基本物質的“倉庫”，此時，腎臟不僅要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，還要為來年“春温春生”積蓄力量。正可謂，養腎之計在於冬，此時不養，更待何時？冬季養生重在養腎冬令進補、寒冬養藏，中醫理論認為寒與腎相......

很多女性在繁忙的生活節奏中，總是忽視自己的保養，容易忽視自己的保健。胸部的部也很重要，怎樣保養胸部？1、每天在室外步行1小時運動是保護女性乳腺健康、預防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的運動項目中，不花錢也簡單方便的......