很多人都不知道自己的排卵期，其實只需要測量體温，就能找準排卵期。每天清晨起牀前，女方應先用體温計測量一下基礎體温。在堅持每天測量的基礎上掌握體温下降和復升的時間，以確定排卵日期。
基礎體温測量方法如下：
早上醒後，在身體不做任何動作的情況下，用温度計測出口腔温度。
將測出的體温數標在基礎體温圖表上。
用線把一個月的體温數連接起來，形成曲線，由此曲線判斷出是否正值排卵期。
排卵期體温圖是怎樣的排卵期體温圖1：正常排卵，低温期與高温期明顯。
正常排卵的話，低温期和高温期是很明顯的。在沒有懷孕的正常週期中，首先是低温期，排卵後受黃體分泌的孕酮（黃體激素）影響，温度升高。正常的14天左右黃體期後，黃體萎縮停止分泌孕酮（黃體激素），孕酮減少到一定量以下後不再影響體温調節中樞，體温恢復到低温期。同時月經來潮。
排卵期體温圖2：無排卵，持續低温。
若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，也就沒有孕酮（黃體激素）影響體温調節中樞，基礎體温不會升高，體温將持續低温。
排卵期體温圖3：黃體素濃度不夠，體温上升過慢
如果女性的基礎體温上升緩慢的話，並且超過三天還沒有達到36.9度以上的話，這個狀況屬於“爬坡式”的基礎體温，也是由於女性黃體功能產生的緩慢和不足的表現。
排卵期體温圖4：黃體功能不良，體温緩慢下降。
果要是高温不足12天的話，就似乎是女性的黃體功能維持的時間不足，這往往是黃體功能低下的表現之一。
排卵期體温圖5：黃體不足，高温持續時間不足。
果要是在高温期間體温高低不平的話，而且懸殊比較大，這種情況就是“馬鞍式”體温，也是黃體功能不足的表現。
建議大家多瞭解一些相關的信息，這樣就可以多關注自己的身體變化，從而保證排卵期的身體正常。
排卵期體温是多少排卵期的體温是多少呢？月經週期規律，每週期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵後4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。月經週期中，排卵以前的基礎體温常較低，正常每日清晨起牀前的體温（即基礎體温）在37度以下，約在36.4--36.6度左右。排卵時體温稍下降，排卵後體温平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才開始下降，再恢復到原來的體温水平。
排卵期體温有什麼變化排卵期的體温是有變化的，在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體温較低，排卵後升高。因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體温調節中樞，導致基礎體温升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。因此當體温由低升高後（升高0.3攝氏度以上）表示排卵已經完成。
以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低温期約持續兩週；從排卵日至下一個月經來潮日體温升高0.3-0.5℃，高温期也約持續兩週。
每個人都要學會基礎體温的測量方法。基礎體温測量的方法是： 在每天早晨醒後，不起牀，最好在同一時間段，用口表測量體温。一般情況下，在排卵以前體温總是在36.5左右。排卵時體温稍下降。排卵後就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持續到下次月經來潮，再恢復到原來的體温水平。 如果連續測量三個月經週期的基礎體温，就能夠推測出較準確的排卵日期。 另外，每天測量的體温，記錄紙表格上，隨時觀察體温的變化情況。
排卵期體温是高還是低為了能找準排卵日一擊即中，大家也都煞費苦心，許多人都搞不清楚排卵日是體温最高還是最低的那天，排卵期體温是高還是低呢？
一般來説，排卵期只要一開始排卵，女性的基礎體温便會上升。排卵的那一天就是體温從低温段升為高温段的那一天，剛好在那個轉折點上。
卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2～3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
正常排卵女性的基礎體温，從月經來潮日至排卵日，低温期約持續兩週；從排卵日至下一個月經來潮日為高温期，體温升高0.3 ～0.5 ℃，也持續兩週。排卵一般發生在體温上升前或上升過程中。最容易懷孕的時間（受孕最佳時間）是排卵日的前3天和後4天。
根據排卵期體温還大略可以判斷卵子的質量優劣程度，如果排卵期體温高温期較長，持續13-14天，那就表示卵子質量不錯，這個時期比較容易懷孕。
媽媽網網友經驗分享體温測量是排卵期計算方法的一種。排卵期體温的問題很多姐妹都有疑惑，下面一起來看看媽媽網網友的一些經驗。
treaamline：每天早晨（6:30-7:15左右）醒後不起來，把放在枕頭旁的體温計放入舌頭底下10-15分鐘，每天登記好温度數（準確到小數點後1位），體温計請每天消毒清潔。（我那時就是每天調個鬧鐘6:30-7:15，然後掙扎着睜開眼把放在枕頭旁的體温計一含含在嘴裏，又昏昏迷迷睡過去了，醒來時就把度數看清楚記下來）一個週期後，你從起伏的體温線可判斷是否排卵，而“谷底”體温對應的時間則可能是排卵的時間。
lanruoyu530：排卵日應該是低温，排卵後體温升高。這是我的理解。
jjjcui：排卵當日體温低，排卵後體温反彈升高，用v來比喻的話，排卵日是在v的底部。
mamaq：雙相體温，從月經開始到排卵日這之前前都是低温走勢，到最低點，應該就是排卵了，排卵後突然升温了，高温一直到下一次月經開始前，就這樣循環着。
dodo65237451：我看了網上很多資料，一般來説排卵後會馬上上升體温的，如果是爬坡上升或不上升，可能就是黃體不足，也就是血氣不吧，我們得再養養身體了，這個月 我肯定沒中上了，55555失望～～～。我昨天查資料 怎麼補充黃體的，我暫時執行的就是打黑豆漿，晚上再回去煲黑豆糯米粥吧。
黃體功能不足食補方子大全，黃體功能不足吃什麼？
處方：
1、每天早晚2次，吃黑豆糯米粥。（黑豆 30克，糯米60克。反正糯米是黑豆的2倍那麼多就可以）
2、來yj開始每天喝豆漿
3、來完yj，吃5天大豆異黃酮膠囊
4、來完yj，每天喝中成藥 八珍顆粒 沖劑 2次，一直喝到確認好孕
5、維生素e也是非常幫助卵巢功能的。每天吃一粒100毫克吧
6、每天堅持量體温。注意鍛鍊身體。
