上台媽媽：曉雯 28歲 崗位：文職招聘 孕齡：28周
闡經：“為了更好地創造一個聰慧身心健康的寶寶，從孕期以前大半年我也逐漸留意自身的飲食搭配營養和身心健康了。懷孕期間也是提心吊膽、害怕鬆懈，除開搞好寶寶胎教、按時的查驗外，我與親人的關鍵活力都花在了營養食品類的挑選和攝取上。哪些高蛋白食物、黑五類食品、綠葉蔬菜這些，能吃得了的，我通通不拒絕，尤其是這些有利於胎寶寶人的大腦發育的食材，我恨不得每種吃進口中都是會馬上起效！在親人的全力支持下，我已把自己的人體樣子閒置一旁。例如聽聞胎寶寶對人體脂肪的要求非常大，我也會多吃一些贅肉，燒菜的時候會多放些油。請問專家，我那樣做是否能夠 讓寶寶更聰慧一些呢？”
營養權威專家：
曉雯您好！你是一位承擔責任的好媽媽，你做得非常好，例如寶寶胎教、準時孕檢、積極地掌握孕產婦新聞資訊及其吃頗具營養的食材等全是非常值得毫無疑問的。胎寶寶的營養都源於媽媽，因此 媽媽本身營養的攝入是很有注重的。尤其是腦部營養，由於人腦發育是一次性進行的，沒有重新再來的機遇，因此 要創造一個聰慧寶寶，要需注意攝入油酸、乙酰膽鹼、蛋白、鋅、鐵等腦部營養。需注意的是，腦部發育需要的油酸並不是常説的贅肉、植物油，只是長鏈不飽和脂肪，如DHA。
DHA是神經中樞系統軟件的關鍵構造成份
在寶寶的腦殼裏，脊髓帶有50%-60%的脂質﹐在其中在大腦灰質的獨特不飽和脂肪酸中﹐ DHA佔總油酸的33%，它是腦部的組成原素。
胎兒期，腦部發育十分快，必須 很多DHA
科研勾勒了腦部發育的趨勢圖，我們可以見到：胎兒期至出世後1歲，腦部發育的速率十分快——懷孕期間最終3個月，寶寶腦重提升260%，寶寶12個月時，腦重提升175％。殊不知，1歲之後，這一增速就逐漸緩減。
在這個發育高峯時段中，大腦神經總數的繁衍關鍵集中化在胎兒期，而軸突和樹突的生長髮育、大腦神經的成長則集中化在出世後。不論是腦細胞的分裂，或是軸突和樹突的生長髮育都必須 很多的DHA。
不斷填補充裕DHA，推動寶寶智商的發展趨勢
丹麥科學研究表明，媽媽從懷孕期間直至生完孩子3個月，不斷填補高質量的DHA，小孩在4歲時智力測驗成績會獲得提高。
全新的科研還發覺，寶寶出世後不斷填補一定量DHA，不但在1八個月時智商發育指數值高7分，在4歲時，IQ評分也高7分。換句話説，胎寶寶和新生兒期填補一定量DHA，對寶寶智商提高的協助是長期性的、不斷的。
創造聰慧寶寶的飲食搭配提議
全方位營養很重要。全方位營養是胎寶寶內臟器官健康快樂成長的基本，懷孕3個月之後就適度提升魚、禽、蛋、奶製品、豬瘦肉、海鮮產品的攝取量，常吃鐵元素豐富多彩的食材。而且要有適當的主題活動，不必讓自身看起來過胖！
提升DHA的攝取量。DHA關鍵根據飲食汲取的，提議孕期媽媽多吃海魚有哪些、海鮮產品，或是食用專為孕期和授乳媽媽研發的含高質量DHA的嬰兒配方奶粉。
總體來説，像曉雯那樣處於懷孕中期的媽媽，能夠 參照下列菜譜提議：
早飯 麻汁肉沫卷、小米紅豆粥
用餐 酸牛奶或孕媽媽嬰兒配方奶粉
午飯 白米飯、清蒸海鱸魚、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、紅蘿蔔、地梨煲豬瘦肉
用餐 鮮橙一個或果汁一杯
晚飯 白米飯、豆乾芹菜炒牛肉、蝦皮煲大芥菜、西洋菜（或白菜乾）龍骨湯
用餐 吐司麪包、牛乳或孕媽媽嬰兒配方奶粉
