中醫認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素。濕氣有內濕和外濕的區別，外濕多是氣候濕，居住地濕的內濕過度嗜酒，過度飲食冷，寒濕內侵，脾陽失運。為了保障健康，必須注意日常避免以下6種行為，以免加重體內的濕氣。
睡眠不足
從中醫的角度來看，睡眠不足是脾虛的症狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點躺在牀上，睡不着也不要玩手機，養成早睡的習慣。每天增加一些運動會提高睡眠質量。
味道過重
胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。油膩、鹹、甜等甜食難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎症。甜食炒菜會使身體產生過氧化物，加重炎症反應。
喜歡吃生冷食物
生冷食物，如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等，吃得太多會停滯胃腸消化吸收功能，給外邪創造入侵機會。夏天，儘量不要貪婪哦~
喜歡喝酒
中醫，酒幫助濕邪，酒精儘量不要碰，不要用酒擔心。酒很舒服，酒很傷身體。
運動不足
運動少的人，身體沉重，四肢無力等濕氣多的表現。不喜歡運動，體內積存的濕氣越多，隨着時間的推移，身體可能會生病。適當的運動，如跑步、健步、游泳等，可以促進身體器官的協調運行，加快排濕。
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什麼好處。久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉痠痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
