1、蔬果1份/餐在確保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是儘量多吃應季水果。大棚裏栽種的反季節蔬菜和水果，在一定程度上已經違背了植物的特性，所以未必能為身體提供所需的營養成分。2、1片乳酪麥麪包/天乳酪麥......

自古以來，紅豆是補充食材，只有宮廷和貴族的女性才有機會享受。它飽滿圓潤，顏色厚重，用於很多補充食材和藥膳。紅豆還是藥食兩用的食品，養生保健之功非常好，不僅可以美容養顏，還可以健脾養胃，祛除體內濕氣，可以説是女人養生法寶......

養生保健專家分析説，夏天很多人出汗後，選擇喝冰來消暑是不科學的。因為這會帶來暫時的舒適，但大量飲用冰水會導致毛孔排泄不良、肌肉散熱困難、餘熱積累和中暑。而且冰水數寒涼之物，人喝到身體裏被吸收後，腸胃很容易產生痙......

男性出現荷爾蒙紊亂，是目前男性羣體比較多見的一種情況。很多男性對荷爾蒙紊亂帶來的問題並不十分了解。而且男性本身比較粗心，因此在自身由於荷爾蒙紊亂而有各種不適現象時，可能也無法及時的發現。但是荷爾蒙紊亂，確實會......

一、女人不能讓自己冷冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，臉上出現斑點，體內的能量不能滋潤皮膚，皮膚不生氣，所以很多女性的皮膚像瓷器一樣完美，但是有點不青春，有些年輕女性怎麼長豆子都很有活......

春節快到了！很多人早就踏上了回家的旅程，相信還在工作的人也在公司的心裏。春節假期當然是令人興奮的事情，但春節長了幾斤肉的人很多，身體的各個指標都偏離了正常值。春節前，請記住以下四個養生攻略。1.注意飲食春節的最大......

電視進入我們的生活已經50多年了，我們在感悟精神生活豐富的同時也看到了電視給我們健康帶來的危害，但是電視究竟能給我們健康帶來多少危害呢?電視的壞處在於，幾十個頻道的節目大同小異，以至於每天吃完晚飯後，唯一可做的事，......

1、薏仁冬瓜豬肉湯材料:薏仁10克、扁豆10克、陳皮5克、冬瓜(連皮)500克、豬肉400克、生薑適量。做法:豬肉洗淨切塊，燒開血液備用。薏仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜(連皮)洗淨切片，生薑切片。上述材料一起放入砂鍋，加入適量的清......

在我們身邊有很多脾胃不好的人，她們一般都比較消瘦，整個人比較虛弱，而且比別人容易怕冷，這些都是脾胃虛寒的症狀，尤其在冬天的時候，她們平時不敢吃生冷的東西，否則就會感到特別的不舒服，症狀就會更加的嚴重，因此現在很多脾胃不......

為什麼男性壽命比女性短?這是自人類進化以來一個恆久不變的話題和事實。有個順口溜這樣説：男人有淚不輕彈，男人有話不愛説，男人有病不去看，男人有家不願回。其實，這些總結是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中......

女性愛美天經地義，最好保健，特別是由內而外散發出的美才是健康的美。一個保健的小常識送給廣大女性朋友!法寶之一、西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維......

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來説，要特別提高警惕，謹防發作。一、冬至過後心腦血管病人應採取以下預......

春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衞陽之法。血淤體質這種人主要徵候是血行遲緩不暢，身體較瘦。凡是面色晦滯，口脣色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血淤體質......

林先生的兒子今年才3歲，雖然年齡不大，但已經是名副其實的藥罐，剛出生，小缺點不斷，咳嗽、發燒，身體素質特別弱，每次流感的孩子都逃不掉，打針、吃藥、輸液，到了每年秋冬季節，林先生的兒子住院了好幾次這讓小琳很痛苦，她想了解一下，......

中醫認為“冬不藏精，春必病瘟”，經過去年的暖冬之後，腎精失常，我們迎來了“多病之春”。在這個春季，人體容易遭受風邪、熱邪、寒邪的侵擾，導致一系列疾病，最常見的就是大家不以為然的感冒。其實春季感冒嚴重時可能帶來致命風......

晚上吃夜宵會長胖嗎?控制飲食，加強鍛鍊就可以減肥嗎?很多日常的養生方法也許都是錯的。誤區一：夜裏進食導致肥胖據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味着有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時......

一、多吃深色菜和淺色肉更健康眾所周知，多吃綠葉菜對身體有好處，用白肉代替一部分紅肉也有益於健康。為什麼綠葉菜好呢？是顏色越淺的越好嗎？深色蔬菜營養高其實，不光是綠葉菜，深色蔬菜的營養都更豐富。深色蔬菜是指深綠、紅......

人要是在“內急”時，因為各種原因被阻斷了，肯定是種極大的折磨。可偏偏這樣的折磨，在老年男性中普遍存在，尤其是70歲以上的男性，幾乎個個都有前列腺肥大。人體的各個器官都是隨着年齡的增長而逐漸萎縮，唯獨前列腺例外。這主......

冬令進補有三種説法：一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。專家認為，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集......

葱是常見的調味料，原本平凡的料理很多，撒上一點葱就會變色。在日常飲食中，大多數洋葱都是裝飾品，也有人因為不喜歡洋葱的味道，所以外出吃飯特意説明不要洋葱。但是，其實葱除了味道清香外，還有很好的保健養生效果。民間有吃葱......