过度紧张、过度压力和不良生活方式和习惯是亚健康人失眠的常见原因。另外，饮食习惯不好也会导致失眠。例如，过量饮用含咖啡因的饮料晚饭吃辣的食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等胃有烧灼感和消化不良，影响......

一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特殊群体的人，在日常生活中更应注意保健，具体方法有哪些呢?保持情绪稳定：要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻......

失眠的发病率比较高，如果精神过度紧张、内分泌失调、不合理用药，会引起失眠症。如果每天都失眠睡不着觉，一定要引起重视，可能是由于神经系统疾病或者心理压力过大引起的病症，可以通过物理治疗或者日常饮食调理来改善病情。......

夜里睡不着觉是很痛苦的，有时明明很累了，可就是睡不着，导致第二天没一点精神，严重影响到生活与工作，尤其是长时间睡不着觉时对健康影响也很大，因此当出现夜里睡不着觉时，要注意及时找出原因，对因来处理，下面来看看夜里睡不着觉......

1.生活有规律每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1......

我们熬夜，晚上睡觉，深夜吃喝，没有意识到这些行为扰乱了睡眠节奏，随着时间的推移，这些坏习惯导致睡眠质量差，但我们不知道。这样恶性循环，睡眠质量越来越差，生活质量也越来越差。以下睡眠的坏习惯，你有多少人？1、佩戴饰品睡觉有......

在感情失眠中，很多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、忧郁等感情，引起短期失眠。在这种情况下，不要躺在床上思考事情。许多人在失眠时感到不舒服，想想明天的工作，担心睡眠不好会影响健康和工作，结果越想越睡不着。失......

现在很多人都有失眠的问题，但是长期失眠会影响我们的正常生活。治疗长期失眠的方法有很多。如果不积极治疗，失眠会导致很多疾病。我们来看看长期失眠。饮热牛奶法睡前喝半小时半杯热牛奶。牛奶具有很高的营养价值。其综......

目前，失眠已成为许多人的现代疾病，使患者受到折磨。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气......

适合洗澡睡觉前进行的伸展运动1.单侧盘坐身体下压长坐姿，左腿弯曲靠近身体，脚踝靠近右大腿内侧，手臂伸直，上半身慢慢前倾，双手扶住右脚尖，胸部靠近大腿刚开始碰不到脚尖，可以看到自己的柔软度，支撑小腿和脚踝。2.上背伸展运动......

失眠的针灸治疗方法可通过以下方法：大白与合谷穴之间的间谷穴，治疗失眠极为有效。四关穴治疗失眠症，也就是合谷配太冲效果也不错，针灸治失眠用九里穴（即风市穴）治疗。久年失眠用血府逐瘀汤很有效。失眠用针灸治疗的效果非常......

据调查，现在的白领有很多失眠的烦恼，一个重要的原因是得不到心灵的满足，工作压力，经常胡思乱想。那么怎样才能有效的睡眠呢？除了在规定的时间内休息外，今天的编辑还给大家带来了很多新颖有趣的失眠治疗方，感兴趣的朋友可以更......

据经络学家介绍，经常拍相应的经络和穴位，可以消除女性的不安和紧张睡眠状况。让我们看看我们应该在哪里拍一拍。失眠困扰着很多人，轻者睡不着，睡不着，醒来后睡不着，重者彻夜睡不着。由于睡眠不足，失眠者白天经常感到疲惫、头......

失眠的原因有很多，通常是因为工作过度紧张、疲劳或心情不好。如果长期失眠，可以用家庭按摩法烹饪和改善。以下家庭按摩法是家庭成员每患者睡前进行的，连续10-20天后，患者的睡眠质量应该得到改善，重症患者可能需要持续一段......

睡眠是一个人的乐趣。因为睡眠可以恢复精力和体力。但是，对于有些人来说，想要健康的睡眠非常困难，失眠、半夜醒来等不良睡眠现象困扰着这一群人。现在失眠的人多以30岁左右的青年为中心，精神紧张是睡眠的主要原因。其实失......

如果你认为食物的作用只是果腹，食物的作用不仅仅是饱腹，补充营养，食物还有其他药用保健价值。巧妙地吃食物，可以解决失眠、生理日综合征、腹中等问题哦。脾气大:立即吃早饭。索默尔博士表示，早起后1-2小时内吃早餐的人情绪......

睡眠质量的好坏与身体器官的休养有着重要的关系，现在很多上班族因为工作压力很大，回家后需要处理很多事情，所以睡眠不好的情况很多，睡眠不好该怎么烹饪呢一、睡前做个简单拉伸，动作如下：1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再......

现在很多人都有失眠的困扰，要想改善睡眠的状况，首先就得保证睡前不能吃得太饱，也不能太饿，可以在临睡前喝一杯牛奶或者是用热水泡脚，另外就是在睡前看一本枯燥的书或者听舒缓有节律的音响。不管对谁来说，良好的睡眠都是非常......

晚上睡不着觉很折磨人。导致失眠的原因有很多，从中医的角度来看，基本上分为五种情况。1、经常做噩梦，睡不着觉。从中医理论上讲，这种人是营气不足的类型。睡觉的时候一整晚都像睡觉一样，白天精神不振，健忘，注意力不集中，有时......

据调查，现在的白领有很多失眠的烦恼，一个重要的原因是得不到心灵的满足，工作压力，经常胡思乱想。那么怎样才能有效的睡眠呢？除了在规定的时间内休息外，今天的编辑还给大家带来了很多新颖有趣的失眠治疗方，感兴趣的朋友可以更......