一些患有失眠的中老年人，同時還有高血壓症，處於這個特殊羣體的人，在日常生活中更應注意保健，具體方法有哪些呢?保持情緒穩定：要節制喜、怒、哀、樂，鍛鍊自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕鬆愉快。可常聽聽輕......

秋天比夏天失眠更可怕，原因多爲抑鬱。爲什麼呢？秋天氣壓高，天氣爽快，但失眠會惡性循環。據專家介紹，一般失眠的因素很複雜，多由心理因素誘發，甲亢、肺結核、心臟病等身體疾病引起。年齡、生活習慣、環境等因素也與失眠密切相......

由於生活和工作的壓力，失眠、多夢、易醒已成爲許多人共有的睡眠問題。在日常生活中，很多食物都有安神助眠的效果，有睡眠問題的朋友可以吃，改善睡眠質量。色氨酸對睡眠的影響可靠嗎？1、色氨酸對睡眠有積極意義，但對其他睡眠......

楊輝，今年38歲，是一家貿易公司的高級主管。在外人看來事業有成，婚姻美滿，似乎很令人羨慕。然而沒有人知道楊輝在表面風光的同時，也承受着常人難以想象的壓力：每天晚上入睡困難，睡着之後又噩夢不斷，經常睡不到兩個小時便會醒過......

當人們壓力大或不熟悉環境時，他們可能會失眠。心理學家總結了10個動作，教你有效緩解失眠。1.從300倒數，每次減少3很多人睡覺都不能分散注意力，這種複雜無聊的數法是有效的分散技術。2.下午2點以後不要喝咖啡如果有睡眠困......

失眠患者在日常生活中應特別注意飲食調節，那麼有哪些原則需要注意呢?1.飲食以少量多餐爲宜，睡前進食既不宜過飽又不宜過少。2.忌一切刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。3.平時宜食清淡而富有......

現在很多人都有失眠的問題，但是長期失眠會影響我們的正常生活。治療長期失眠的方法有很多。如果不積極治療，失眠會導致很多疾病。我們來看看長期失眠。飲熱牛奶法睡前喝半小時半杯熱牛奶。牛奶具有很高的營養價值。其綜......

失眠似乎已經成爲現代人的通病，有時間早點睡覺，但是在牀上輾轉反側，怎麼也睡不着。或者睡眠質量非常低，夜間容易醒來，這種情況的影響白天精神狀況差，工作和學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的健康，還給失眠者帶來很大的......

睡眠是一個人的樂趣。因爲睡眠可以恢復精力和體力。但是，對於有些人來說，想要健康的睡眠非常困難，失眠、半夜醒來等不良睡眠現象困擾着這一羣人。現在失眠的人多以30歲左右的青年爲中心，精神緊張是睡眠的主要原因。其實失......

Lily今年25歲，大學畢業兩年了，是一家500強企業的總經理助理兼翻譯。本來在Lily這樣如花的年齡裏，應當是精力充沛，活力四射的。可一年前，Lily開始出現晚上難以入睡的症狀，後來發展到整夜不眠，需要服用安定類安眠藥才能入睡。......

適合洗澡睡覺前進行的伸展運動1.單側盤坐身體下壓長坐姿，左腿彎曲靠近身體，腳踝靠近右大腿內側，手臂伸直，上半身慢慢前傾，雙手扶住右腳尖，胸部靠近大腿剛開始碰不到腳尖，可以看到自己的柔軟度，支撐小腿和腳踝。2.上背伸展運動......

在許多大城市，成年人失眠率達到57%，與普通職業白領相比佔多數，白領是失眠多發的職業。爲什麼白領容易失眠？按道理他們坐在辦公室裏，需要頭腦，比普通人容易疲勞。但是，強烈的壓力和不安是白領失眠的重要因素，長期失眠會產生更......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。這是由各種原因引起的睡眠困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時間不足或質量差等症狀的疾病，對失眠有憂慮或恐懼心理是成本疾病的致病心理......

隨着經濟水平的提高、生活節奏的加快，失眠這個問題，在我們日常生活中比較常見，如果失眠嚴重時，會給我們的日常生活帶來巨大影響，特別是失眠會引起患者精神異常、焦慮、抑鬱等情況，那麼，晚上睡覺失眠怎麼辦？1、服用藥物如果存......

失眠的原因有很多，通常是因爲工作過度緊張、疲勞或心情不好。如果長期失眠，可以用家庭按摩法烹飪和改善。以下家庭按摩法是家庭成員每患者睡前進行的，連續10-20天后，患者的睡眠質量應該得到改善，重症患者可能需要持續一段......

高品質的睡眠質量與孩子的健康快樂成長密切聯繫，可是有的孩子卻經常被失眠所困惑。那麼，導致孩子失眠的緣故有什麼？當孩子發生失眠情況，父母們應當該怎麼辦？什麼叫小兒失眠失眠是失眠症病人的一種主觀性感受，多由其睡眠時間......

一過性失眠，又稱臨時性失眠，是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。如何應對一過性失眠呢?1.泰然處之：一過性失眠的人應持泰然處之的態度，要正確地認識和對待所遇到的問題，不要緊張焦慮，憂心忡忡，要儘量使情緒安定下來，......

1.生活有規律每個人都有自己特定的睡眠週期，選擇最合適的睡覺時間及方式，做到每天按時睡覺，按時起牀，養成良好的生活習慣，注意飲食營養，勞逸結合，增強體質。從事久坐體位的工作者應注意減少久坐和連續工作的時間和強度，工作1......

失眠症患者大多是從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領階層，這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，多年來一直受到失眠問題的困擾。行爲治療是治療失眠的重要手段之一，通過心理治療技術減輕或改善患者的失眠症狀......

失眠着實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成爲無數失眠人士共同關心的話題。事實上，治療失眠也很簡單。除了服用安眠藥，中醫表示，經常按摩蹬腿也有助於安眠。經常蹬腿幫助睡眠中醫理論認爲，所有的病都是從寒冷......