1、多吃甲基纤维素成分高的食材，如窝笋、莴笋。
2、防止饮茶过多，少吃或不要吃朱古力、土豆。
3、每日做一些轻度的健身运动，例如广播操。
4、培养有规律性的生活作息习惯性。
5、早饭前喝一杯开水。每日最少摄入1500CC的水分。
反映七：脚部浮肿
对策：
1、限定盐份的摄入，但无须限定水份。
2、防止久站、长坐，要常常把脚拉高了休息一下。
反映八：头昏
对策：
1、防止久站，不必过度劳累。
2、人体转换姿态时姿势要慢。
3、防止到人比较多、拥堵及气体浑浊的地区去。
反映九：背疼
对策：
1、捡物时不必低头，改成蹲下去的姿态。
2、应用托腹带。防止高跟鞋、竞走物。
3、防止疲惫，最好是每工作中1小时歇息10-五分钟。
5、依照医师的叮嘱做产前运动操。
反映十：鼻子堵
对策：
1、防止触碰到污秽的气体，房间内有些人抽烟事请马上离去。
2、多饮水。
3、每日用盐水清洗鼻腔多次。
4、吸进湿热的蒸气。能够 利用热纯棉毛巾敷鼻或吸进很多的淋浴室蒸气。还能够在洗面盆中倒进开水，放进少量的马郁兰沐浴盐，将头、面挨近洗面盆，用毛巾将头、盆蒙上，利用开水的蒸气薰一薰，实际效果也非常好。
小提示：因为香薰油的浓度值太高，很有可能会导致小产，因此 孕妈妈请谨慎使用，习惯性用香薰油的你能用同样成份的沐浴盐来取代，并且，请降低使用量。
