熱瑜伽有26式動作，分別是呼吸法、半月式、三角式、樹式、怪異式、鷹式、頭至膝蓋站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等，練習前要先了解各種動作的要領。今天媽網簡單介紹一下幾組動作：呼吸法保持站立姿勢，上身......

為了培養自己的業餘愛好，也為了在職場中能夠用到，不少女性開始進入拉丁舞學習熱潮。拉丁舞國際舞蹈中的一種，學起來並不容易，如果想要學的好，必須要苦練基本功，拉丁舞基本有哪8個動作？下面小編來問大家介紹，正在學習的小夥伴......

平時沒有時間練瑜伽，只能在辦公室抽空練習，可以學學辦公室瑜伽減肥動作。下面媽網推薦幾組動作給大家，速mark：肩背伸展式站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，後手放在身體後側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩儘量向後展開。這......

不去醫院檢查在家也可以進行盆底肌恢復訓練，簡單的幾個動作，鍛鍊盆底肌附近的肌肉群，改善盆底肌鬆弛的問題，下面本站小編帶來產後盆底肌訓練動作推薦，希望對大家有所幫助。盆底肌修復訓練方法首先找到盆底肌試著收縮陰道和......

女性的愛美是天性，即使到了懷孕的時候也想保持身材，雖然說懷孕的時候會長胖許多的，但是也不妨礙孕婦做一些適量的運動，況且孕期也是可以保持好身材的，可能更利於生育，那麼接下來小編會為大家介紹幾個適合孕婦瘦大腿的動作，一......

鍛鍊骨盆的主要目的是為了使內部的肌肉處於收縮和放鬆的狀態。在孕期，女性無法準確的預測出什麼時候會分娩，所以在孕期及早的進行有助於鍛鍊骨盆的運動，可以幫助身體做好分娩的準備，以更好的狀態、更快的產程迎接寶寶的到......

斜方肌變形一般是由於不當的姿勢以及發力不正確造成的，不注意的話，變形會越來越嚴重，那麼，斜方肌變大是什麼原因？有什麼動作可以改善斜方肌變形？下面本站小編就帶來介紹。斜方肌變大是什麼原因斜方肌變大的原因是力量訓練所......

新生兒全身軟骨骼可塑性高，一個時代充滿了良好的發展機遇，增加平衡和多元化的營養，增加寶寶骨胳的健康性，嬰兒學會完成很多動作脊柱骨骼發育，也會影響發展的臉部和身體的成長！下面本站的小編為大家分享如何分辨寶寶的骨胳的......

擊退蘿蔔腿，變身美腿女王，要花費時間和精力，因為練瑜伽瘦腿並不能一蹴而就的，需要堅持不懈地練習。那怎樣練瑜伽瘦腿呢？方法如下：1、下狗式變式跪在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿伸直，臀部抬起，右手肘彎曲，左臂放在身體前方，胸......

回到家，如果因天氣冷感到手腳冰涼，夜間無法入眠，可以練瑜伽改善睡眠。練習時，注意要保持好手腕、膝蓋，最好在膝蓋下側放置毛巾，如果手腕前移，要保證承受壓力不大。若膝蓋受傷，出現退化性關節炎症狀，不宜繼續練習。另外，睡前練習......

寶寶出生活後會隨著時間的增加而不斷的學會各種本領，而這些都是寶寶神經系統的發育。寶寶的所有動作都是由心裡所想和大腦支配而完成的，也就是說寶寶的動作發展是和心裡有關係的。那麼嬰兒動作發展的規律是怎樣的呢？嬰兒......

月子，是女性身體恢復的重要階段，而且，很多女性在月子裡一景可以做一些輕微的簡單運動，這樣做，不僅可以促進身體的恢復，還可以幫助身體因為在孕期的營養髮胖做一些基礎的塑形。其中瑜伽的一些動作，就有一些非常適合月子期間的......

大腿易發胖，如果不想變成“大象腿”，練瑜伽消除腿部贅肉，糾正不良腿形有必要。那瘦大腿的瑜伽動作有哪些呢？4個基本動作需學會：1、坐角式挺直後背，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，眼看前方，然後雙腿向兩側開啟，雙手放在身體正前方，再......

掌握瑜伽呼吸法和冥想法後，就要開始學瑜伽基本動作。那瑜伽基本動作有哪些呢？以下幾個動作速get：樹式這一動作不僅有助於建立平衡，還有助於增強膝關節柔韌性。練習時，先站直，然後彎曲左腿，讓左腳儘量靠近會陰處，再向上伸展手......

背部如果肉太多，可能會導致脊柱歪斜，為避免這一情況發生，應持續練習瑜伽瘦背。以下是媽網分享給大家的瘦背瑜伽動作，速get：眼鏡蛇式1、趴在瑜伽墊上，雙腿併攏，彎曲手臂，將手掌放在胸部兩側。下巴貼緊地面，調整呼吸，保持2-3個呼......

在產完寶寶之後，盆骨一般都會越來越大，常常會出現水桶腰，對於很多愛美的女性來說，確實是特別受打擊的一件事情。有些產婦就想要通過健康的方式收骨盆，讓骨盆重新回到原來的狀態，減少肥胖的傾向。那產婦收骨盆的動作有哪些？產......

當女性在懷孕之後，需要適當減少運動量，尤其是平時喜歡運動的人，應該儘量避免太過激烈的運動，同時在飲食與睡眠方面，更應該合理健康，保證充足的睡眠，有助於胎兒的健康成長，孕期懷孕時不可以做大幅度運動，那麼孕婦動作幅度大會導......

如何在攝影機“咔嚓”的那一瞬間，一秒切換成浪漫幸福的新娘子？怎樣擺動作，才能拍出浪漫唯美的婚紗照？拍婚紗照的常用動作有哪些？下面就跟著媽網百科一起來了解下吧！1、跳躍做這個動作時別傻乎乎地猛跳。一般做這個動作是為......

懷孕的時候，需要孕婦注意身體，要不然很容易對腹中的胎兒不利。所以每一位孕婦在生活中都會小心翼翼，害怕某些動作影響到胎兒。在孕期很多的事項都需要注意，那麼，懷孕不能做什麼動作?懷孕時，很多動作都不可以做。大家都知道，......

天不亮就早早醒了，再怎麼睡也睡不著是很多人狀態，這種早睡失眠也有多種原因，那麼，如何改善早醒失眠？下面本站小編就帶來介紹。如何改善早醒失眠經常早醒的原因一般可能有環境因素影響、抑鬱症或焦慮症、失眠症等。1.塑造良......