每個女孩子都會有親身的體驗，那就是來月經。來月經真的是很煩惱，身體不舒服，肚子痛，想睡覺，不喜歡說話，情緒不能控制，但是這些情況對我們來說都是很正常的。我們在特殊的日子就是需要關注，和小編一起聊聊月經前失眠的調理方法吧！
月經前失眠的調理方法
1、選對夜用衛生巾。選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。
2、合理飲食。在經期內，部分女性會食慾大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。
3、適度運動。在經前一週，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信。女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，纔有利於擺脫經期內的失眠。
月經前失眠正常嗎
從中醫考慮爲平素腎陰不足，適逢月經來潮導致陰虛更甚，致使腎陰不能上奉於心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的表現。屬於一種比較正常的生理週期性變化。
看了上文，我們可以知道，女性朋友怎麼才能治療月經前失眠，失眠的時候還可以數數羊，也可以找點有趣的事情做。當然了，我們的男性朋友在這個時候更應該表現出更多的關心，安撫好情緒，這樣月經期的女性朋友也會更開心哦！
