隨着生活水平的不斷提高，現在肥胖人羣越來越多，愛美的女性朋友們會想盡各種辦法減肥。其實，運動減肥是最長久的，吃減肥藥只能保證暫時的瘦下來，很容易反彈。懂養生的朋友們現在都選擇食療進行減肥。那麼吃什麼可以拉肚子迅速減肥呢？運動減肥的方法有哪些？
吃什麼可以拉肚子迅速減肥
1、清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因爲含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
3、清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
運動減肥的方法
1、游泳。游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。
2、走路。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
3、跑步。跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，並能增強心、肺功能。
4、跳繩。跳繩鍛鍊是一項既簡單又實用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。
利用拉肚子去進行減肥是不太科學的，而且會造成自身的體力透支。那麼最科學最有效的減肥方式是運動，一方面可以達到減肥的效果，另一方面還可以強身健體。以上是針對吃什麼可以拉肚子迅速減肥的介紹，希望對你有幫助，並祝你可以早日減肥成功。
