女性朋友無疑是一個很愛美的羣體，有些喜歡減肥，有些喜歡塑身，所以有時候就會減少飯量來達到自己想要的要求，所以難免就會讓自己的身體缺少一些重要的元素或者物質，那麼女性朋友如果缺鈣的話有哪些症狀呢？
女性缺鈣的症狀有哪些
缺鈣的主要表現就是腿抽筋，也可能會出現腰痠背痛症狀，這種腿抽筋要排除一下是不是受涼所致。女性朋友如果考慮可能是缺鈣，建議服用鈣片治療看看，再就是要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等含鈣比較高的食物，每天至少喝半斤奶。除了藥物調理外，平時還應該注意飲食調理，多吃鈣質含量高的食物，如牛奶、豆製品等，還應積極參加體育鍛煉，增強身體免疫力。
缺鈣應該怎麼辦
如果缺鈣的話建議補鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分，動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，但動植物中的維生素D，要經過紫外線照射轉化爲內源性維生素D，才能被人體利用。海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高，紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收，骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質，將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
女性朋友如果缺鈣的話，最明顯的表現就是腿抽筋，如果經常腿抽筋的話可以嘗試着吃一些鈣片補一下，看一下症狀是否有緩解，平時的話在飲食方面也可以多吃一些富含鈣的東西，這樣子才能讓自己不再處於缺鈣的現象。
