現代生活節奏越來越快，與此同時，人的生活壓力也越來越大，一些焦慮、急躁、鬱悶等的情緒就很容易產生。久而久之，一些人可能在晚上睡不着。其實，睡眠質量受多種因素的影響，不同的人處於不同的生活環境和情形，所以每個人睡不着的原因是不同的。下面小編將總結這幾類原因。
爲什麼晚上睡不着覺
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
4、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
晚上助睡眠的幾個小竅門
1、睡前熱水泡腳助睡眠。熱水泡腳可以促進腳底的血液循環，對於改善手腳冰冷有很好的效果。
2、調節飲食助睡眠，如晚上睡覺前，可以喝上一杯加蜂蜜的熱牛奶。牛奶當中含有促進睡眠的氨酸，蜂蜜則可以維持血糖平衡。雖然牛奶可以助睡眠，但在睡覺並不適宜喝過於多。此外，睡覺前不應該喝茶水、咖啡等飲食。
3、聽音樂促進睡眠。躺在牀上，耳朵塞上耳機，聽一些輕快舒緩的音樂，慢慢地就入睡了。對於晚上睡不着的人士來說，柔和的音樂可以說是一種催眠劑。
上面就是小編關於睡不着的原因和怎麼幫助睡眠的一點小見解。當你發現自己連續幾天睡不着時，可以參照以上原因，找出緣由並相對應的進行調節。其實一般來說，很多人都是由於壓力過大或者是長期熬夜造成的，這就要學會去降壓，可以進行體育鍛煉，同時要學會自我鼓勵。
