很多人出現精神亞健康的狀態，都沒有及時護理，那麼對身體會有很大的困擾，導致免疫力下降，而且不利於正常的生活狀態。大家在平常要懂得各種亞健康的表現，結合營養和作息的那方面，提升抵抗力。那亞健康狀態的十大表現有哪些？
亞健康狀態的十大表現有哪些
1、總覺得疲憊：疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。
2、經常手腳冰冷：說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。
3、12點以後睡覺：中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
4、指甲有白點：中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
亞健康狀態怎麼調節
吃的合理。現在生活水平上來了，基本大家想吃什麼就能吃到什麼，但忘記了飲食的控制，這是不正確的。在平時在做到飲食規律，營養均衡，主要就是不挑食，可以自己查閱相關的飲食書籍，控制高熱量，高脂肪食物的攝入。
減輕工作壓力。亞健康很大程度上的原因來源於壓力，其中工作又是壓力的很大來源，我們要明白，工作是永遠都做不完的，要合理安排自己的工作任務和工作時間，不要對自己心理和生理上造成太大的壓力，或許壓力減輕一些，工作效率也上來了。
現在人們的工作壓力特別大，面對高強度的上班，也沒有足夠的時間休息，導致精神亞健康狀態，對生活質量也有非常大的干擾。因此大家要多關注護理的方法，每天都要釋放壓力情緒，平時吃好一點，懂得善待自己，相信會有緩解。
