隨着工作壓力和生活壓力的不斷提高，亞健康的人羣數量越來越多。所以爲了自身的健康，必須儘快糾正不良的生活方式和習慣，不要讓自己的身體每天處於疲憊的狀態。飲食要均衡營養，並養成早睡早起的好習慣。那麼亞健康症狀主要表現有哪些？亞健康人羣飲食的注意事項有哪些？
亞健康症狀主要表現有哪些
1、免疫功能下降：免疫功能是人體抵禦急症最本質、最重要的功能，人體處於亞健康狀態時，不管是什麼原因引起的亞健康，還是哪一種表現的亞健康，一個共同特點都是免疫功能下降。
2、心理失衡：活着很累，感到生活沒有趣味，在生活中缺乏朝氣和銳氣，在患者羣中，這種狀態在白領階層中比較多見。特別是那些通過努力已經獲得較高收入和較高職位的白領，更容易出現這種狀況。
3、思維緩慢、反應遲鈍：這類患者會經常坐着發呆，發愣。遇到問題的時候當時不知道該怎麼辦，但後面閒的時候反覆思考才知道當時該如何如何做纔是對的。
4、食慾不振，沒胃口：吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。
亞健康人羣飲食注意事項
1、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
亞健康人羣平時要保持一顆愉快的心情，飲食要多樣化，不吃辛辣易上火的食物。同時加強有益的戶外鍛鍊，提高自身的免疫和抵抗能力，慢慢的，身體就會得到恢復。並在一顆平常心來面對生活壓力和挫折。以上是針對亞健康症狀主要表現有哪些的介紹，希望可以幫助到大家。
