相信很多人在每天早晨起牀時都不太情願，尤其是在冬天，大家都不願意從溫暖的被窩出來。而且有些人即使是睡了很長時間，到了早晨也不願意起牀，而且在白天也沒有精神。那麼，重度睡眠睡不夠怎麼辦，正常睡眠需要多久？
重度睡眠睡不夠怎麼辦
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了。多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽音樂；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量。
正常睡眠需要多久
我們每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時，就能達到白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間，正常的成年人的科學睡眠時間是八個小時。
我們每天有三分之一的時間要在牀上度過，所以睡眠對我們來說是非常重要的，長時間的睡眠不足對身體健康有很大影響。很多人想知道重度睡眠睡不夠怎麼辦，這時候大家可以通過運動、飲食或者看醫生等方法，來改善睡眠質量。
