人們通常有三分之一的時間都會用來睡覺，要是睡眠不好的話，對身體是很不利的。現在有很多人都有睡眠障礙，比如失眠、容易驚醒以及多夢等情況，都是睡眠障礙。如果睡覺多夢易醒怎麼辦，睡覺的時候多夢易醒該注意什麼呢？
睡覺多夢易醒怎麼辦
首先不要急躁和緊張，因爲急躁和緊張只會加重睡眠障礙，導致惡性循環。其次可以自己分析可能的原因並加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結合，調整生活狀態，去除不良的生活習慣和生活方式，適當的體育活動，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來使自己放鬆並解除身體的疲勞等等。
睡覺的時候多夢易醒該注意什麼
創造一個良好的睡眠環境。環境對於睡眠的影響是非常大的，大環境難以改變，但改變睡眠的小環境還是可以的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的牀上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的牀墊以及牀單，被等不會產生不舒服的牀上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
人睡不好覺，精神狀態就肯定不好，便會影響學習和工作。很多人都想知道睡覺多夢易醒怎麼辦，這時候要放鬆心情，千萬不能急躁，否則會起到反作用，平時也要調整生活狀態，釋放工作壓力，睡前可以喝杯牛奶，也可以燙燙腳。
