在生活中，有很多的患者在早上醒來後，還是會感覺到非常的疲倦，他們常常會這樣描述自己的睡眠情況，那就是在睡眠的過程中常常會有半夢半睡半醒的感覺，那麼睡覺半夢半醒怎麼回事呢？
出現睡覺半夢半醒的情況，常常與患者在睡眠前思慮過度而導致的。有的患者在睡前喜歡看一些刺激的電影，或者是看一些需要動腦記憶的書，這些都會讓大腦的細胞呈現出活躍的狀態。
從而在進入睡眠當中，腦細胞也還在不斷的思考從而出現多夢症狀。這種情況下，患者應該及時的改變不良的睡眠習慣，在睡眠前應該聽一些輕柔的音樂，並且放鬆心情，不要過度的去關注夢。
爲了提高睡眠質量，患者可以在睡覺前適當的喝一些酸牛奶或者溫牛奶，注意不要喝一些會影響到睡眠的咖啡，濃茶等。在睡眠前一個小時可以適量的進行一些體力的活動，這樣有利於睡眠的加深。也可以用溫水泡一泡腳，這樣有助於緩解身體的壓力，提高睡眠的質量。
對於經常多夢失眠的患者，在平時的飲食當中，應該多吃一些具有提高大腦內色胺酸的食物，包括小米，核桃，葵花籽，蓮子，百合，大棗，鮮藕，萵筍等食物，都具有非常好的養血除煩的功效，在食用以後可以幫助患者快速的入眠。
