便祕多是由飲食不規律，或是腸胃問題引起的。便祕後會比較痛苦，如果沒有及時解決，不僅會影響生活，也對身體有傷害。當出現便祕後，是要找到方法進行緩解。那麼一起來了解一下怎樣快速緩解便祕？
一、多喝水
每個人的身體都是需要水的，離開水就會容易生病。喝水不僅能讓人健康，也能補充水分滋潤腸道。對於經常便祕的人，多喝水是能緩解便祕的，也能減少便祕的發生。
二、多吃水果
水果裏面有很多維生素和微量元素，不僅能補充維生素，還可以促進消化和腸胃。比如香蕉和蘋果等，都是可以緩解便祕的，在便祕期間要多吃。
三、喝蜂蜜水
蜂蜜水對人的身體有好處，不僅能潤肺止咳，還能潤腸道。尤其是起牀以後沒有吃早飯前喝一杯蜂蜜水，是可以讓腸道蠕動更快，還可以緩解便祕，促進排便。
四、喝酸奶
酸奶是助消化的奶，經常喝還能起到開胃的效果，如果每天堅持喝酸奶，可以增加排便的次數，也能助消化。
五、堅持運動
想要身體代謝的快，就要經常運動，運動會增加身體的血液循環。堅持合理的運動，對便祕也能起到一定的幫助，會有緩解。
