白天工作了一整天，晚上就想早一點睡覺。只有睡覺才能夠消除身體上的疲勞，也能夠恢復自己的體力。有些人同樣也是工作了一天，可是晚上到3:00多的時候就醒了。而且醒了之後也睡不着了，那半夜三點多醒睡不着了怎麼辦呢？
1.冥想
半夜三點多醒了，睡不着了，可以嘗試一下冥想的方式。爲了達到更好的效果，最好要將自己的全身心放鬆。在腦海裏面想象自己站在遼闊的草原上，看着一望無際的草原，自己整個身體會感覺到非常的放鬆。在冥想中自己很快就進入了睡眠狀態中。
2.避免強烈的光線
睡不好的話就要避免強烈的光線。當自己睡不着的時候，千萬不要開燈，最好要繼續睡覺。光線會抑制褪黑激素的水平，自己就會有一種錯覺，現在並不是睡覺的時間，會控制自己的睡眠週期。長時間睡不着的話，就要想辦法把房間裏面的光線去除掉。
睡不着的時候，可以聽一首輕音樂，自己的注意力也不要老是集中在睡不着的事情上。只要自己不想着睡不着，睡不着，很快就會睡着了。還可以調整一下自己的呼吸方式，儘量深呼吸再吐氣。
