長高是每個人的夢想。女生希望自己高高瘦瘦的，男生希望自己高高帥帥的。但是，長高並不是那麼簡單，這和家庭遺傳和生活習慣有一定關係。過了青春期，長高的速度就不那麼快了。那麼，19歲長高的方法有哪些呢？
1、運動。想要長得更高，首先要關注自己的骨骼發育，只有骨骼發育完全了才能讓自己長得更高。所以，在日常生活中一定要注意多運動，運動能夠促進骨骼生長。如果有條件，每天抽出半小時來慢跑一下或者是打籃球，打乒乓球都行，跳動型的運動能夠極好的幫助身體骨骼發育和生長。
2、充足的睡眠。我們都有這樣的經驗，就是寶寶小的時候長得特別快，這是由於寶寶長時間睡覺的緣故，因此這一點也可以用到19歲孩子的身上。要想長得更高一些，一定要保證充足的睡眠，人體在睡眠中分泌的生長素是最多的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。睡覺的姿勢也一定要擺好，不要趴着睡，趴着會讓身體的血液流通受阻，也會給心臟增加負擔。
3、健康飲食。合理的飲食不僅能夠增加身體免疫力，還能夠促進身體生長。平時吃飯的時候一定要注意，不要喝可樂，雪碧這樣的碳酸飲料，這些東西會影響骨骼的發育。每天早上最好吃雞蛋或者是牛奶。平時吃飯的時候，應該多吃一些含鈣量高的食物，尤其是魚類和肉類。
