不少女性朋友雖然還很年輕，但是頭上長了白頭髮，如果白頭髮長得多的話，會給人一種滄桑的感覺。對於長了白頭髮的女性朋友而言，瞭解可以改善白頭髮的方法很有必要。其實，通過飲食也可以改善白頭髮的情況，那麼，白頭髮多吃什麼好？
白頭髮多吃黑色的食物比較好，像黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米等黑色食物，長期堅持食用，對改善白頭髮的情況很有幫助。其次，可以吃一些蛋白質含量比較高的食物，可以讓頭髮吸收更多的養分，從而改善白頭髮的情況。
另外，富含維生素的食物也可以多吃一些，比如香蕉、梨、蘋果、葡萄等。如果長白頭髮和腎虧有關，不妨吃一些枸杞，因爲枸杞具有補肝益腎的作用，長期堅持吃枸杞，對腎虧引起的頭髮早白有一定的幫助。枸杞的吃法有很多種，常見的就是用枸杞泡水喝。
另外，也可以用枸杞和其它富含蛋白質的食物，比如瘦肉，一起燉湯喝，也是很滋補的。需要注意的是，通過飲食改善長白頭髮的情況，見效會比較慢，所以要有足夠的耐心，並長期堅持。
