身高發育對每一個孩子都非常的重要，如果自己的身高有優勢，那自己也會更加的自信。但是有很多孩子對自己的身高不滿意，而且自己的身高有好幾年都沒有再增長了，這就讓人很着急。那20歲了好幾年沒長了怎麼辦？
人體的身高發育有一個關鍵時期，女孩子的話是12歲左右，男孩子是14歲-16歲之間。一般到了20歲之後，身高發育就不明顯了。但如果飲食營養能夠得到保證的話，那身高發育還是有可能突破的。因此要想繼續長高，那就要保證飲食營養，多吃一些牛奶、雞蛋等食物。
身高發育除了飲食營養很重要，還離不開充足的睡眠。因爲身高發育離不開生長素，而生長素是要在深度睡眠的狀態下才會分泌，因此保證充足的睡眠也有助於身高發育。如果經常熬夜，那生長素的分泌就會受到抑制，導致身高發育受限。
運動也是很重要的，合理的進行運動可以讓骨骼和肌肉得到拉伸，對長身高也有很重要的作用。要想自己的身高更理想，就要經常做一些引體向上的運動，比如翻單槓、打籃球等，對身高發育都有很多益處。
