有些夫妻到了孕育的年齡就會做好心理準備去要孩子，但是每個人的生理狀況都不一樣，對於何時能懷上孩子的時間也是不同的，有些夫妻在備孕很長一段時間後還是沒有懷上，那麼，備孕一年了沒懷上怎麼辦？
1.調整飲食，養成良好的生活習慣：在懷孕前三個月，要注意飲食多樣化，加強營養，這可以爲夫妻倆爲精子和卵子創造有利的物質條件；儘量不要熬夜，早睡早起。根據當地情況進行必要的體育鍛煉，如清晨慢跑、打羽毛球、傍晚散步等，以增強體質，保持良好的身體狀況。
2.丈夫要體貼和愛護妻子，夫妻經常加強情感交流，加深愛情，使妻子具有幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒、養成良好的心情非常有益。保持和諧快樂的性生活，可以讓妻子的心情始終處於愉悅的狀態，有利於妻子產生優質的卵子。
3.改善性生活：排卵前應有一個減少性生活的計劃，以確保精子的數量和質量，爭取排卵前多做愛，並充分進入，這可以在陰道穹頂上形成一個較大的精液池，子宮頸的開口與精液池有更多的接觸，有更多高質量的精子到達子宮，遊向輸卵管。
