備孕是一件極其重要的事情，如果想要生育一個優秀的寶寶，夫妻雙方都需要積極科學備孕。很多備孕的女性都非常希望早一些懷上寶寶，每次同房之後都會積極檢測是否懷孕。很多夫妻備孕三個月沒有懷上寶寶就非常着急。那麼備孕三個月沒懷上怎麼辦呢？
備孕三月沒懷上怎麼辦
雙方去做身體檢查
如果在備孕三個月以上的女性還沒有懷孕的話，也無須特別擔心，有很多家庭甚至通過備孕一年以上的時間才成功。只是這時候的男女雙方可以去醫院做一個比較全面的身體檢查，來排除兩人是否有生育的障礙。如果沒有的話，便很有可能是因爲時間的原因。這時候夫妻就更不用緊張了，一定要保持輕鬆愉快的心情來面對。
科學備孕
首先，在準備過性生活之前，女性朋友一定要保持好的情緒和狀態，這樣纔不會使月經出現推遲或者提前的情況。這樣也才能更加準確的掌握排卵的時間，從而使女性在最合適的時間裏懷上寶寶。如果不知道怎樣判斷排卵期的女性，可以使用如今每個藥店都有的排卵試紙，它能夠使我們更加清楚明白的知道在什麼時候過性生活更容易懷上寶寶。
備孕注意事項
男士方面
三個月前戒菸戒酒。
菸酒對男性的精子質量影響很大，應該在準備懷孕前3個月就戒菸戒酒，如果有1年以上的菸酒史，應該在提前半年戒菸戒酒。
多吃富含鋅的食物。
男性精子生成主要的營養物質是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
多進行身體鍛鍊。
準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強身體素質，纔能有更爲強壯的精子。
女士方面
提前三個月補充葉酸。
葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補充劑）。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
治好婦科病。
大多數結婚的女士都有婦科病，在準備要孩子前，應該儘可能的治好，否則會影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規的醫院診治。
本文詳細介紹了備孕三個月沒懷上怎麼辦，也介紹了備孕注意事項有哪些。作爲一名備孕期間的女性，最好是知道備孕三個月沒有懷上其實也並不是什麼大問題，如果想要儘快懷上寶寶，最好是積極採取措施纔好。備孕注意事項一定要謹慎對待。
