有媽媽們在哺乳期想着控制體重也會加強一些鍛鍊，但是有人說在哺乳期鍛鍊會讓母乳變酸，那麼哺乳期鍛鍊母乳爲什麼會變酸，下面本站的小編就來說說：母乳變酸了寶寶還能吃嗎。
美國兒科學會的資料顯示，劇烈運動可能導致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。
注意，指的是劇烈運動，且是暫時性的。實際上，日常健身和產後健身的運動都屬於中低強度的。
而適度運動不僅不會影響母乳質量，還有益於媽媽健康，不必擔心運動後會變“酸奶”。
乳酸確實會讓母乳變酸
乳酸的分子量很小，是很容易進入母乳的。美國兒科學會的資料顯示，劇烈運動可能導致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。注意，是暫時性的。
高強度運動纔會產生乳酸國際認證泌乳顧問(IBCLC)的資料顯示，確實有類似案例，媽媽在極大強度的運動之後，寶寶拒絕吃奶。這種現象被認爲是乳酸水平升高所引起的。注意是極大強度!
運動強度是指身體練習對人體生理刺激的程度，是構成運動量的因素之一。。如以心率衡量運動量的強度，一般認爲，120次/分以下的運動量爲小;120～150次/分的運動量爲中等;150～180次/分或超過180次/分的運動量爲大。(這麼高的心率難道是要上天?)一般來說，我們(專業運動員除外)很難達到如此高的運動量。
如果長期壓迫漲奶的乳房，確實可能導致乳汁淤積。讓我們來看看如何避免運動導致的堵奶：
1. 運動前可以先哺餵寶寶或是擠出一部分乳汁，讓乳房不要太漲。
2. 選擇佩戴合適尺寸的運動內衣，既有承託力又不過分壓迫乳房，不長時間穿戴運動內衣。
3. 跟你的健身教練商量儘量避免過度的上肢運動，循序漸進地增加。
4. 在運動前後補充足夠的水分，避免因爲排汗導致乳汁濃稠。
