民俗雲：孕婦過三伏，腹中帶火爐。炎熱的夏天對準媽媽來說確實是一大挑戰，如何合理安排飲食？如何避免皮膚問題等夏季多發性疾病……其實，夏季沒有母親想象的痛苦，只要有一定的保護知識，母親和懷裏的嬰兒就能安定舒適地生活。本報記者特意請來人民醫院婦產科醫師周小玲，從方方面面着手，爲準媽媽們打造全方位的夏日健康生活。
飲食：少食多餐，多食蔬果
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦應特別注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重會導致子宮收縮，甚至早產。
在營養方面，爲了保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。適量多吃新鮮蔬菜，多吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做的湯。夏天補充營養很重要，但不要過度營養，以免寶寶生產困難。
另外，孕婦夏天合理安排飲食，避免高糖食品，少吃多餐，多吃蔬菜，富含纖維素食品。水果的補充最好在兩餐之間，每天最多不要超過200克，選擇水果時儘量選擇含糖量低的水果，或者用蔬菜代替西紅柿、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要吃西瓜等高糖果。懷孕第18周和第32周到醫院定期測血糖，最好及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
Tip1
夏天炎熱，很多孕婦食慾下降。所以夏天的食物要清淡，不要吃太多。每天保證蛋白質、魚、雞等優質蛋白質的攝取，肉和蔬菜必須組合起來。爲了防止便祕，孕婦應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆製品，不要吃太多冷飲，以免傷害脾胃。對孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐是很好的食品。
保健:慎重防止感冒、陰道炎和恐慌
周小玲醫生提醒準媽媽，夏天孕婦容易患感冒、陰道炎慌。但是，只要採取預防措施，孕婦就能完全避免這三種疾病的發生。
感冒不要亂用藥
夏天孕婦最容易患的疾病之一是感冒。患感冒時，孕婦應儘快控制感染，採取降低體溫的措施，但不要自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝熱水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。孕婦感冒嚴重時，應儘快控制體溫，在額頭、脖子上放冰等冷卻。
選擇解熱止痛劑時，請勿使用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，如阿司匹林等。孕婦可以在醫生的指導下使用醋氨酚等解熱鎮痛藥。另外，中藥是治療孕婦感冒的好方法，可以有效地控制感冒病毒。
穿着寬鬆的透氣預防陰道炎
孕婦在懷孕期間由於激素水平的變化，陰道環境比平時更適合白念珠菌的繁殖，白念珠菌喜歡高溫溼潤的環境，因此夏天妊娠黴菌性陰道炎多發，常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白念珠菌性陰道炎。
爲了避免這種疾病，孕婦平時穿棉質、寬鬆的內衣，儘量不要選擇衛生墊，儘量選擇裙子，保持透明度。另外，孕婦不要吃太多含糖量高的食物。一旦發現感染，就不要早產。
準備家用氧氣袋
夏季空氣溼度大，氣壓低，孕婦也容易出現恐慌和呼吸等症狀。對於妊娠末期的孕婦，這種症狀更加明顯。如果孕婦經常出現這種症狀，或者孕婦在懷孕前就有心臟疾病，在夏天，孕婦必須準備家用氧氣袋，同時觀察胎動和胎心，儘量選擇家用胎心監測器，進行母子監測。
臉:遠離蚊子的皮膚不遺憾
由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況發生變化，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，孕婦夏天容易受到各種皮膚病的煩惱。許多孕婦會面臨汗斑、痱子、咬皮炎、光感皮膚病和色素沉着的煩惱。爲了避免產後皮膚遺憾，準媽媽在夏天的生活中特別注意預防5種皮膚病。
1.痱子:
爲了調節體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕婦由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣着寬敞通氣。孕婦夏天要注意換衣服，洗澡，多喝除溼、清熱的飲料等。痱子出來後，孕婦可以擦含薄荷和冰片的爽身粉。另外，痱子被抓住的話，會繼續感染痱子，全身不舒服，發燒等症狀。此時，孕婦長痱子要去醫院，不要自己隨便處理。
2.叮咬性皮炎：
由於孕婦的呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，所以呼出的溼氣和二氧化碳對蚊有相當大的吸引力。女性懷孕期間呼出的氣體含有多種化學物質，夏天孕婦容易成爲蚊子叮咬的目標。
爲了避免被蚊蟲叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。另外，在沐浴液中加入幾片維生素B1，其特殊氣味可以達到驅蚊效果。被蚊子叮後，孕婦可以用家裏的溼肥皂塗在患處，也可以用冷水溼，或者用薄荷葉和大蒜擠出汁擦在咬人處。許多止癢藥物不適合孕婦使用。使用藥物時，孕婦必須閱讀說明中的禁忌。
3.色素加重：
夏天陽光強烈，孕婦斑點和雀斑等色素加重。隨着妊娠時間的增加，以色斑、雀斑等爲主的妊娠性肝斑出現在眼睛下面。黑色素細胞不僅受荷爾蒙的影響而活化，對紫外線等外部的刺激也大幅度增加了黑色素細胞的數量，黑色素也增加了。
由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，爲了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
4.汗斑:
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。夏天熱汗多，沒有及時清潔的孕婦容易生這種病。
孕婦出汗後，應立即洗澡，及時洗更換的衣服。洗澡，換衣服，避免汗水，保持皮膚清潔，對臥具也要消毒晾乾。出現汗斑時，孕婦應在醫生的指導下使用抗真菌藥水擦拭局部。
5.光感性皮膚病:
夏天，由於陽光強烈，懷孕後激素髮生變化，皮膚白皙的孕婦對光敏，攝入泥螺、植物性食物等，或者長時間照射陽光後，皮膚會變紅、腫脹、水泡出現。
預防本病應避免食用敏感物質，避免陽光直射。選擇對皮膚沒有刺激的肥皂等護膚品，洗澡時不要用刷子和尼龍毛巾，儘量用手和海綿洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。
起居：防曬防滑倒
除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡時要注意水溫過高或過低，洗澡時間過長，最好不要洗澡。在旅行方面，應儘量防曬防滑。
入浴:入浴、時間不長
炎熱的夏天，孕婦出汗多，陰道分泌物也增加，夏天要用溫水擦拭，保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在入浴溫度方面，孕婦在懷孕初期入浴時室溫不應過高，最好不要讓皮膚感到涼爽。水溫最好溫暖，一般不超過38℃。因爲如果水溫或室溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。有的女性爲了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。浴室內溫度高，氧氣供應相對不足，熱水刺激引起全身體表毛細血管擴張，孕婦大腦供血不足，部分孕婦容易出現頭暈、眼花、無力、胸悶等症狀。同時，胎兒也出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者也可以對胎兒神經系統的發育產生不良影響。因此，建議孕婦洗澡時間最好控制在10到20分鐘。
另外，由於懷孕後女性內分泌變化較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內自然防禦功能減少，此時坐浴時，水中細菌、病毒容易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎、尿路感染等。因此，懷孕期間的女性最好不要洗澡。爲了避免用熱水浸泡腹部，最好用立位淋浴。如果你感到疲勞或不舒服，你可以坐一會兒休息。另外，坐浴容易窒息，對胎兒也不好。
旅行:塗上不含鉛的防曬霜
夏天孕婦的旅行首先要注意防曬霜。防曬霜對孕婦尤爲重要，因爲孕婦的皮膚更敏感，更容易曬傷。許多孕婦在夏天不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈的時候出門，一定要打傘或者戴上遮陽帽，最好塗上不含鉛的防曬霜，回到室內後儘快清洗防曬霜。孕婦可以選擇不太強，溫度不太高時可以出去散步，儘量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。
誰都羨慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤，保持健康輕鬆的表情呢?除了每天洗頭，保持頭髮的清潔外，追加防曬霜也是夏天的必要條件。
在陽光下活動，每隔2~3小時重新塗抹防曬霜，頭髮防曬霜也需要5小時更新。因此，建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素。必要時，只要在頭髮尖端塗抹一點，就可以在頭髮表面形成輕盈透氣的保護膜，有效鎖定頭髮內部的天然水分，保持頭髮柔軟有光澤和彈性。本報記者遊玉華
●美麗學堂
不要忽視頭髮的心情
盛夏來臨，外出時，不要忘記給皮膚塗上厚厚的防曬霜來抵抗紫外線的損傷。其實，我們的頭髮和皮膚一樣受到烈日的考驗。夏天頭髮的防曬很重要。你的頭髮也有心情，如果沒有特別的關心呵護，頭髮也會暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭髮輕鬆度夏呢?
朋友聚會、外出玩耍…烈日炎熱，但這些戶外活動是必不可少的。由於天氣乾燥，日曬時間長且強度又大，頭髮長時間地曝曬在陽光下，頭髮皮層失去水分，控水力降低，頭髮就會變乾燥。這時，最簡單有效的修護辦法就是天天洗頭，因爲洗髮水和潤髮露中蘊含的營養物質不僅有極好的滋潤作用，還會在頭髮表面留下一層自然的保護膜，有效地阻擋紫外線對頭髮進一步的傷害。
頭髮的主要成分是蛋白質，而陽光中紫外線對蛋白質有着強烈的分解作用。據瞭解，紫外線(尤其是UV-B)的照射會讓頭髮中的蛋白質降解，結構發生變化，從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落，使頭髮失去彈性和光澤，受傷的頭髮是暗陳而沒有生氣的。洗頭時，你可以在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護髮效果，另外，不要在洗髮過程中用梳子去梳溼發，這樣容易產生斷髮。
長期曬太陽不採取防護措施，頭髮也會生氣。頭髮暴露在自然陽光下6個月後，上皮和內部細胞發生結構性變化，頭髮中的黑色素容易分解，髮色變淺，變黃。此外，黑色素的分解最容易加劇髮梢，因此特別容易導致髮梢分叉和斷裂。夏季洗髮時，不能使用過熱的水，它會使你的頭髮幹而且頭皮發癢。此外，不要把洗髮水直接倒在頭上，因爲洗髮水中含有的肥皂過多會損害根部。洗髮水應該浸泡在水中，洗髮水不浸泡的話，頭髮可能不溼，所以不要加更多的洗髮水。
游泳後，很多人頭髮乾燥頭髮乾燥或褪色的現象，使原發變得沒有活力。事實上，這是因爲游泳池裏含有漂白粉，容易使染髮變綠。因此，游泳時最好戴泳帽。此外，游泳後應立即清洗頭髮，並使用護髮素進行護理，以最大限度地減少對頭髮的損傷。還要每週定期給頭髮做一個“營養膜”，補充頭髮營養。
