孕期營養素攝入不足或過剩，都會影響孕婦自身的健康和胎兒的正常發育。因此，孕婦的飲食營養必須調整，以滿足孕期母體特殊的生理和胎兒生長髮育的各種營養需求，確保母子健康。那麼，準媽媽如何判斷自己的體重是否超過標準或肥胖呢？
孕期營養素攝入不足或過剩，都會影響孕婦自身的健康和胎兒的正常發育。因此，必須調整孕婦的膳食營養，以適應妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長髮育各種營養素的需要，確保母嬰健康。那麼“準媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標或肥胖呢？專家認爲，一般孕期體重增長在10-12.5公斤是正常的，有研究表明，孕期體重增長控制在9-14公斤之間，有助於減少不良孕期的發生，孕婦每週體重增長0.5公斤爲宜。
專家特別指出，對於孕前肥胖的孕婦，更應控制孕期體重的增加，肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤爲宜。新生兒出生體重達到或超過4公斤稱爲鉅子，鉅子孕婦經常合併糖尿病等其他疾病，母子的危險性增加。”
妊娠期合理膳食五條原則
妊娠期的合理膳食是通過合理的膳食調配、膳食制度和烹調方法提供孕婦所必需的熱能和各種營養素的平衡膳食，以實現孕婦合理營養的需要。這裏有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：
1.供給足夠的熱能和營養素，應按照孕產婦熱量和營養素的供給量標準選擇食物的種類和數量，組成孕產婦平衡膳食；
2.選擇食物要多樣化，注意膳食的色、香、味和多樣化；
3.應有適量的進食體積，每餐飯菜應具有一定的容積和飽腹感；
4.具有合理的膳食制度，配膳時應注意季節變化；
5.合理烹調，注意膳食的感官性狀，儘可能照顧用膳人的飲食習慣。
另外，陳淑羣表示，爲了預防和減少巨大的兒童，孕婦應該做好周產期的保健工作，在保健醫生的指導下補充營養，做出力所能及的勞動鍛鍊，使營養吸收和消耗在懷孕的基礎上平衡。
