妊娠中期準媽媽經常在夜間睡覺時，小腿或大腿肌肉痙攣和疼痛。這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣，可能是由於鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環障礙引起的。胎兒需要大量鈣來發育骨骼，母親體內缺鈣的夜晚溫度低，比白天容易發生。
預防和改善的方法:
增加富鈣食品、奶製品和深綠色蔬菜的攝取。
根據醫生的指示服用鈣片，與醫生討論補鈣問題。（一項瑞典研究發現，口服補鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度，但應在醫生檢查後進行補充。
當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有時，當抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
對於明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。
睡前按摩腳，提高腳睡覺。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
