準媽媽在晚上會出現腿抽筋的情況，而且還特別的嚴重，面對這種情況怎麼辦好呢，本站小編就來說說吧。
準媽媽在晚上腿抽筋，出現這種情況的原來有幾種：
晚上睡覺不老實，不蓋被子!腿部肌肉受涼，應激反應。
劇烈運動，準備工作沒做好，肌肉收縮與放鬆難以協調。
出汗多，沒有及時補充電解質喝水，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好。
這一天有長途旅行、爬山肌肉疲勞過度。
排除易上面四個原因你還會腿抽筋，那就是缺
鈣
因缺鈣引起腿抽筋感受最深的估計就是孕媽媽了，大約有半數以上的孕媽媽，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其是在晚上睡覺的時候容易發生。
孕媽媽會腿抽筋是因爲在孕中期，女性朋友因爲懷着寶寶，體重逐漸增加，雙腿負擔也在加重，腿部肌肉經常處於超負荷疲勞狀態。
另外，懷孕後，爲了保證胎寶寶骨骼系統的正常發育，身體對鈣的需求量會大大增加，鈣和維生素B補充不足也是腿抽筋的一個原因。尤其是孕晚期，人體對鈣的需求量增加爲每天1200毫克，這時如果飲食或者額外的補充跟不上，很容易造成鈣不足。
因爲上面1~4條這些原因出現腿抽筋，都是暫時性的，對症治療就好了。晚上睡覺蓋好被子、運動前先做熱身運動、長途旅行後睡前泡腳、多喝水這些廢話我就不多說了。
我們先來了解一下，孕媽媽缺鈣會對寶寶造成什麼影響。
1、先天性佝僂病
是由於嬰幼兒、兒童、青少年體內鈣不足，引起代謝紊亂，產生的一種以骨骼病變爲特徵的全身、慢性、營養性疾病。
這個可以說是在外觀上最嚴重的缺鈣表現了，沒有及時補充改善，先不說別的就一個字醜!還是貫穿了一生的醜。不信你看圖 ↓ ↓ 這還是比較好的，更嚴重的怕引起不適就不放了，有興趣可以去網上搜一下。
2、溼疹
有些寶寶皮膚出現皮疹、皮膚、有皮屑，也就是我們常說的奶癬。在近年的研究認爲，這也是缺鈣的一種表現。
3、寶寶容易夜哭
寶寶老在夜晚哭，身體上又沒有其他疾病，其實，這是因爲寶寶缺鈣。可別說是孩子不好帶，你的鍋自己背好!媽媽及時給寶寶補充，夜間啼哭的症狀就會得到很好的改善。
4、寶寶睡覺時夜驚
寶寶睡覺的時候，經常不自主的抽動一下，家長們通常都覺得這是寶寶做了美夢或在夢中被嚇着了，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起的。
爲了避免胎寶寶或自己缺鈣，就不能偷懶啦~
1、陽光不是很猛烈的時候，多曬太陽，因爲陽光是最好的鈣“活化劑”。注意不是暴曬哈。
2、多吃富含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃、魚等。
3、可以通過口服維生素D來補充體內所需，但是切勿過量。
另外，鈣可以在體內堆積，補充過多會引起維生素D過多症，甚至中毒，表現爲頭痛、厭食、軟組織鈣化、腎衰竭、高血壓等症狀。孕媽媽攝入過量，還會導致胎寶寶骨骼硬化，造成生產困難。因此，孕媽媽們不要刻意地補充大量維生素D。
